甘油三酯高，就是高血脂

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高血脂为三高之一，以往还是老年病专属，但是患者年龄越发年轻化，人数也越来越多。我国高血脂人数约1.4亿人，每年有数百万人因并发症而离世，人们对血脂问题也越发关注。

甘油三酯是检查血常规的重要指标，是高血脂患者必须检查的一项，若它的数值偏高，是不是患上了高血脂？

甘油三酯高，就是高血脂？

想要判断是否患上高血脂，不该只看甘油三酯一项指标，更应该看总胆固醇数值，以此作为判断依据。

通常情况下，常人的甘油三酯水平应在1.69mmol/L，其临界值是在1.7~2.26mmol/L，飞若发现检查单上甘油三酯数值在2.26以下，那就不用太过于担心。

然而甘油三酯的数值超过了2.26，那就要警惕了，你很有可能在高血脂边缘靠近，若放任不管，很可能会被高血脂“盯”上，容易诱发心血管疾病。

因此，在平时进行体检时，要及时了解甘油三酯的变化，并对其进行控制，预防高血脂的出现。

甘油三酯超标的人，这3种食物应尽量少碰

第1种：高糖食物

生活中常见的高糖食物有：糖果、蛋糕、酥皮点心、汽水等，这些食物软糯香甜，受到很多人的喜爱，但是这些食物的含糖量偏高，常吃会使体内糖分超标，多余的部分会以脂质的形式在血管中堆积，使得血液粘稠度增加，增加高血脂的患病几率。

想要血脂平稳，就要管住嘴，少碰高糖食物。

第2种：油炸食物

外表原本平凡的食物，在油锅中来回翻滚，发出刺啦刺啦的声音，外表炸至金黄色，看着就很有食欲，但是经过高温油炸的食物，自身热量颇高。有些人喜欢油炸食物外酥里嫩的口感，会大量食用，但这会造成体内血脂水平超标，容易患上高血脂。

第3种：高淀粉食物

米、面、土豆、莲菜等都是生活中常见的蔬菜，但是这些蔬菜有个共同点，那是含有大量的淀粉。淀粉在进入体内，会和口中的淀粉酶发生反应，生成的葡萄糖数量超过人体所需，多余的部分会以脂类物质的形式在血管中堆积，使得血液粘稠度不断增加，血脂水平也会稳步上升。

想要降低血脂，养护血管，平时可以常做3件事

首先，优质睡眠

现在很多年轻人成了“夜猫子”、“修仙派”，晚上本该睡觉的时候，却抱着手机玩游戏、看小说等，这会透支健康，对身体不利。

在睡觉的状态下，体内脏器和组织会得到血液滋养，但是频繁熬夜却会扰乱血液循环，致使脂类物质无法完全被代谢，多余的部分会选择在血管中沉积，使得血脂水平不断升高。

每天应保持良好的睡眠习惯，做到早睡早起，千万不要熬夜。

其次，补充营养素

若严格控制饮食，血脂依旧高居不下，可以试着补充些“溶脂营养素”大丁西素，它能够溶解和消耗体内大量脂类物质，还能增强血脂代谢能力，防止血管疾病出现。

经过研究发现，硒元素对血管有较好的养护作用，两种含硒物质在进入体内，可以降低血液粘稠度，加快血液流动速度，以免血管疾病上身。

茯苓、姬松茸可以抑制脂质在血管中过度沉积，提升脂类物质分解速率；胡萝卜素具有较强的抗氧化作用，可以避免硬化斑块形成。

将以上养护血管的膳食物质按照比例搭配，可以养护血管健康，更好地稳定血脂。血脂偏高的人早晚嚼上2粒大丁西素，能够缓解血脂升高的压力，改善血管亚健康。

还要，坚持运动

生命在于运动，经常参加锻炼有助于脂质代谢，消耗更多的脂肪微粒，这对于稳定血脂很有帮助。

但要注意的是，高血脂患者应根据身体状况选择幅度较低的有氧运动，如太极、慢跑等，千万不要剧烈运动，以免给身体带来负担。