睡不着怎么办？喝水加点天然的“安眠药”

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睡不着怎么办？喝水加点天然的“安眠药”，一觉睡到天亮

小飞健康说

05/14 09:37

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原标题：睡不着怎么办？睡前喝水，加点天然的“安眠药”，一觉睡到天亮

现在很多的人压力大，常常会睡不着，睡眠质量也在逐渐的变差。睡眠的问题，看似一个简单的小问题，但是时间长了，对身体健康也是不利的。因此长时间出现失眠的现象，还是要重视起来，不要不管不顾，真的出现问题之后，后悔都晚了。其实，天然的安眠药就藏在身边，睡前一小时喝水加一点，就会帮助很好的促进睡眠，帮你一觉睡到天亮。



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天然的“安眠药”是什么？

它是一种常见的食物，就是莲子心，它是莲子里面绿胚芽，一般不会刻意拿出来吃。但是有很多的人，会用来泡水喝，有不错的清心火的效果，喝的还是挺舒服的。在平时睡不好的人，在睡前喝点莲子心泡的水也是很不错的，坚持喝，就能帮助缓解不适的现象，睡觉的时候，也能舒服很多，睡得更香了。

在喝莲子心泡水的时候，要注意好时间。一般来说在睡前的一个小时前，这个时候喝点水，能够很好的促进循环来帮助放松身体，加上莲子心之后，能够让人很浮躁的心情，或者是杂乱的情绪舒缓开，就能帮助很好的缓解不适的现象，更好地进入到睡眠中。在喝的时候，还要注意好水温，不要过凉了，也不要过热，温水最好，及时喝一会就能有睡意产生。



对于睡不好的人来说，在睡前不仅要喝点水，还需要注意好很多的生活细节，这样才能够帮助更好地入睡，对健康长寿也是有好处的。这些小细节其实也是缓解失眠的小妙招，不妨都学习起来。

缓解失眠的小妙招？

在吃晚饭的时候喝点蔬菜汤，这是很好的一种晚餐的吃法，避免吃进去很多的食物，还能帮助很好的清理肠胃还是不错的。关键的是，吃蔬菜的时候，它们含有的一些物质，能够补充身体需要的物质，来帮助很好的促进睡眠，到了睡觉的点的时候，自然的就会有睡意袭来，入睡更加容易。但是要注意的是，喝汤的量不要很多，半碗即可，喝多了就容易起夜，影响到睡眠。

如果不喜欢喝蔬菜汤的人，可以选择半杯温牛奶，它含有的物质，和蔬菜的效果是一样的，能够助眠。温热的牛奶，效果会更好，在喝的时候人也会感觉很舒服，睡觉的时候，自然地就会感觉到困了，要上床去休息。那些被失眠困扰的人，在平时要可以选择这样的方法，也是很不错的。



当然，还有很多的小细节都需要注意，比如说在饭后散散步，在睡前泡泡脚，在睡前避免争吵，看些开心的电视剧等等，对睡眠健康都是有帮助的。当然，并不是每一项都要做到位，选择自己喜欢的，让自己的身心都放松下来，自然的身体就会进入到想要睡觉的状态，睡觉就会更香。

睡不着对现在很多的人都是一种困扰，在睡前喝点莲子心水，就有不错的缓解失明现象的效果，不妨坚持多喝点，慢慢睡觉就不会出现睡不着的现象了，一觉睡到天亮，仔细看自己的脸色和气色也好了不少，皮肤还更加好了，真的是个意外之喜。

(D)