免疫力是吃出来的？

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免疫力是吃出来的？免疫力的“帮手”找到了，6种食物不妨多吃免疫力对身体的重要性不用多说，不仅是身体对外界的防护屏障，也是平衡体内各项激素的重要因素，可以说免疫力的强弱决定了个人体质和出现疾病的风险。生活中的影响因素有很多，其中最为常见的是食物营养，如果缺乏了某种重要的营养物质，它的效果就会下降，因此有些人戏称其为“吃出来的免疫力”，想要身体健康，这6种食物不妨日常多吃，效果不错。

1、鸡蛋

作为高营养食物的代表之一，鸡蛋中含有的营养物质十分全面，除了有更适合肠胃吸收的优质蛋白，还有多种维生素和钙、铁、卵磷脂等物质，不管是什么年龄阶段的人群都可以通过吃鸡蛋补充缺乏的营养。但需要注意的是，鸡蛋黄中含有一定的胆固醇，高血脂、高血压等具有代谢类疾病的人群需要多加控制，因此建议健康的人群每天吃1-2个，其他的人群根据个人的身体情况进行选择。

2、鱼肉

鱼肉作为高蛋白、低脂肪的食物，很受减肥和健身人士的喜爱，想要增强免疫力，多吃鱼肉是有好处的，这是因为其中含有的多种氨基酸可以补充身体营养，同时含有的不饱和脂肪酸可以促进血管内垃圾的代谢排出，增加血管的弹性，新陈代谢速度比较好，对营养的吸收和垃圾的代谢更加有利。

3、核桃

核桃是坚果类食物的代表，因为其和大脑的形状比较相似，并且具有极高的营养价值，因此又被人称为“长寿果”，其中含有的多种蛋白质、维生素等物质都可以起到增强免疫力的效果，同时核桃含有的锌、铬等微量物质可以补充大脑营养，延缓神经的衰老，每天坚持一小把，不仅可以提升免疫力，还能减低老年痴呆的出现风险。

4、苹果

苹果是性温的水果，即使是寒性体质的人群也可以作为日常的营养补充，有句俗语说“饭后一个果，医生不找我”，其中最具代表的就是苹果，这是因为其中含有的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，而肠道作为体内主要的排毒通道，保持肠道的通畅是减少有害物质堆积的主要方式。同时苹果中含有多种抗氧化维生素，可以延长细胞的寿命，还能补充营养，提升免疫力。

5、西兰花

作为十字花蔬菜的一种，西兰花中含有的微量物质是所有蔬菜中最为齐全的，例如钙、钾、磷、铁、锌等都不少，而这些物质参与身体的多个方面，可以促进新陈代谢。更加重要的是，西兰花中含有的多种活性物质可以起到抑制癌细胞扩散的作用，经常吃可以降低疾病的风险，还能增强免疫力。

6、香菇

香菇既是食物，又是中药，因为其营养物质丰富被称为“山珍之王”，经常吃不仅可以补充营养，调节免疫力，还能消炎杀菌，对细菌感染引起的炎症有一定的调节作用。经常吃香菇的人，出现血管堵塞的风险也会降低，这是因为它有抗血小板凝结的效果，对于高血压、高血脂患者来说，也有一定的促进作用。

春季是养生最佳时间，这是因为春季是阳气生发的季节，血液流动速度快，代谢的速度也会加快，如果你可以把握住这段时间，不仅可以增强抵抗力，还能减少疾病的风险。同时保持良好的饮食习惯以及运动也是增强免疫力的方式之一，平时不妨多试试，或有不一样的作用。