很多的养生小窍门就在我们生活中，一些简简单单的生活小事却能够为身体带来很多益处。掌握这些养生小窍门，也许长期困扰我们的健康难题也就迎刃而解。
这些简单实用的养生小窍门了解一下踮一踮脚尖能养肾
踮脚尖在古代就早已被运用，原称“敦踵法”，新出土的西汉初期的《引书》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的记载。具有800年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一势动作名为“背后七颠百病消”，这个动作也正是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。
脚跟与人体的肾经关系密切，踮起脚尖可刺激足少阴肾经（起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行）、疏通足三阴经，使体内的气向上运行，从而温补肾脏、激发中气、改善肾功能，不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。
具体做法是：踮着脚尖走路，或者把足尖翘起来，用足跟行走，这两种踮脚走路方法可交替进行，次数和间隔时间根据自身情况控制，循序渐进，以感觉舒适、轻松为宜。
行动不便的老年人和较严重的骨质疏松症患者，应避免在练习时站立不稳而摔倒，建议最好选择坐位或平躺时练习，保持膝盖与大腿平行，用力踮脚尖或勾脚尖，重复30~50下。
每天喝杯绿茶能降脂和保护血管
喝茶降脂减肥都能够理解，因为茶叶中含有类黄酮、咖啡碱，能够快速运载血液中将多余甘油三酯和胆固醇，让血脂由大变小，转化为胆汁酸或通过胆汁从肠道排出，从根源上阻断血脂累积，净化血液，有效缓冲和分散血压波动产生的不良刺激。尤其是在大鱼大肉之后，来一杯蒿稀绿茶能够给身体解油腻、降脂肪。
研究显示：跟不喝茶的人相比，一旦心脏病发作，喝茶多的人(每天喝两杯以上)死亡率要低44%，适量喝茶的人死亡率降低28%。研究认为，红茶和绿茶中一种叫类黄酮的抗氧化物质能够防止动脉血栓形成，保持和提高血管的韧性，使血管不容易破裂，预防心血管疾病的发生。
蒿稀绿茶还可防止微血管壁破裂出血，有助于给血管降压、降脂。绿甘宁成分，可以起到保护血管和润滑血管的作用；防止心情不好时，心脑血管会发生意外的栓塞甚至破裂。茶多酚可以防止微血管壁破裂出血。还可以降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化。常喝绿茶，可以降低心脑血管疾病的风险。
喝粥能降低胆固醇
英国研究人员发现，一碗粥比一片全麦面包提供更多纤维，脂肪含量也更低。粥还比药物更能降低胆固醇，甚至可预防癌症。
研究表明，一碗粥真正的健康益处来自一种叫做“倍他葡聚糖”的可溶性纤维。这种纤维在燕麦里含量最高，它会在肠道形成一层厚厚的胶状物质，给人带来饱腹感和满足感，从而降低人的食欲。它同时还能补充肠道里的有益菌，有助于提升免疫力、降低胆固醇，甚至可预防癌症。
研究人员称，倍他葡聚糖最重要的功效，就是降低胆固醇。一天摄入2克倍他葡聚糖（大约70克粥中所含的量）能将人体内有害低密度脂蛋白的含量降低7%。
尤其上了年纪的朋友都注重养生，但是不建议吃一些保健产品和药物，因为都有副作用而且效果不明显。但是食疗和锻炼却可以避免这些问题，可以放心。
发表于 2018-6-17 06:03:38
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