晚餐与体重和寿命的关系，吓得我住嘴了！赶紧看看~

admin

  












点蓝字关注我们

✎传播：园艺生活 | 养花知识 |  生活百科




推荐阅读（关注我们回复关键字即可）

回复1：种花：养花人最爱的花，竟然是它？
回复2：种菜：这样种菜，一辈子吃不完！

回复3：花谱：世界上最全的花，认花不求人！


回复4：多肉：最新150多种多肉植物养护对照表！

回复5：养护：献给喜欢养花的人 · 50种常见花卉养护方法




有人这样说道：“晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。”虽然这句话听起来有些戏谑，但是却不无道理。


千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，科学家最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。










1、晚餐与肥胖













2、晚餐与糖尿病、脂肪肝













3、晚餐与肠癌













4、晚餐与尿路结石













5、晚餐与高血压













6、晚餐与动脉粥样硬化及冠心病













7、晚餐与急性胰腺炎













8、晚餐与老年痴呆













9、晚餐与睡眠质量













全世界最健康的晚餐食谱！

这样吃远离肥胖，百病不生！




1. 加蔬菜


很少有人早餐吃蔬菜，中午也常常只能吃快餐或外卖，蔬菜都很少。如果晚餐再不吃，那肯定是没法满足每天 500 克蔬菜的健康目标啦。




2. 加粗粮

粗粮薯类杂豆特别好，帮助减肥、缓解便秘，还能预防三高。可是，在外面很少有机会吃到这些，晚上有点时间下厨，就是吃这些「健康食材」的好机会。




杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥，都是非常好的晚餐主食。




如果你减肥心切，也不用饿着自己，不如试试——




水果 + 酸奶

粗粮豆粥 + 蔬菜

豆子 + 坚果 + 蔬菜

薯类 + 豆制品 + 蔬菜




最佳的晚餐时间




晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉！

晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。




晚餐的时间最好安排在晚 上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。














常听说一句话:“早餐是给自己吃的，晚餐是给医生吃的。”可见晚餐对我们的健康影响之大，对此一定要重视起来！





版权声明：我们尊重原创，版权归原创者所有，如有侵权请及时联系删除！



更多精彩内容请关注公众号后查阅


精彩文章推荐：

1.每个血型最容易得什么病？你知道吗？

2.早上干一次，男女快活多十年！

3.老中医，手把手教您，不花一分钱把疾病赶走！为爸妈收好了！

4.差点被害惨了，一定要知道真假的23个传言5为了十年后不得癌症，你今天必须这样做!


6.看手机眼花了吧？教你一招：恢复视力，玩微信的都要看！


↓点“阅读原文”免费加入全国花卉群，论坛








阅读原文