小满节气已过，炎热的夏季即将到来，此时，高温潮湿的闷热天气，使人非常难受，接连而来的就是各种的健康问题。

如果，在夏季，没有养护好自己的身体，导致寒气入侵或者湿邪难除，那么，就会为健康埋下隐患，到了秋冬季节，便会开始显露出来！

所以，夏季是养生的一个重要时节，此时养生，要谨记“三不吃”、“四不宜”，做好一件事，秋天百病远！

夏季养生，谨记“三不吃”，秋天百病远

一：不吃生冷，秋季少痎疟

夏季，由于天气炎热，很多人喜欢吃生冷的食物，而大部分人以为，吃生冷只是会导致当下拉肚子而已，其实不然。

《内经》说：夏伤于暑，秋必痎疟。意思是，你夏季吃生冷，害了暑热的病，秋天就会有痎疟。

人类不是冷血动物，人的消化系统也宜暖而不宜寒。

所以，夏季，不要喝大量的冷饮，吃大量的生菜、水果等，这些都会导致“寒”的结果，而寒则血凝，危害健康！

瓜果类的生冷食物是天然的，大家可以等伏天之后再吃，适量吃还能利尿，但是雪糕、冰水这种人工的生冷食物，建议一整个夏天都不要吃，特别是中老年人。

二：不吃燥热，慢病少复发

患慢性病者，食用燥热食物，会导致病情加重。所以，夏季饮食也要十分注意！

燥热的食物是什么呢？

一方面，是食材本身是热性的：比如羊肉、榴莲、胡椒、姜片等。

另一方面，是烹饪方法是热性的：煎、炸、烤。

夏季本身气温高，还食用这些热性食物，会使人燥不能忍，还会引起消化道和泌尿道一些病症。

对一些慢性病人，还会引起便秘、痔疮、肠胀气、尿少、尿痛、肾痛等，吃太多还会引起口角炎、咽炎、结膜炎、痱子、中暑等。

所以，夏季要远离这些燥热的东西。

三：不吃肥腻，远离淤堵和肿瘤

中医的肥甘厚腻之品，属于甜味、油腻性食物。

从临床研究来看，甘味食物即淀粉类、糖类食物，摄入过量易导致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物摄入过多，能促发乳腺癌、结肠癌、直肠癌和胰腺癌。

从中医的角度来说，肿瘤属于积证的范畴，《内经》认为，积证就是津液、淤血的凝滞，而肥厚饮食，容易助湿生痰，无疑会加重这些病理产物的凝聚。

所以，夏季饮食养生，还要注意不吃或者少吃肥腻食物！

夏季养生，谨记“四不宜”

一：不宜夜晚露宿

夏天，如果在夜晚露宿，会导致头痛、腹痛、关节疼痛，使得寒气入侵，给身体埋下不良隐患。

二：不宜缺少午睡

夏天气温高，并且昼长夜短，人们在白天体力消耗比较大，如果中午不午睡，下午就会使身体疲劳。

三：不宜吹太久的电风扇

夏天有人喜欢开着电风扇对着自己吹，或者开一整夜的风扇。这样会破坏身体出汗的平衡状态，导致身体头疼、头昏、无力等不适状态。对健康不利。

四：不宜在空调房露腰、露腹

三伏天闷热烦躁，很多人喜欢待在空调房内降温。此时，需要注意，在空调房里衣要过肘过膝，不宜露腰、露出小腹，更不能让空调风直接对着身体吹，以免湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。

夏季养生，做好一件事，秋季百病远！

这一件事，就是——热养生！

夏季虽然天气炎热，但还是要做好“热养生”，切不可贪凉，这样才会促进身体健康！

一：喝热茶，更解暑

夏季解暑，并不是喝要冷饮，而是喝一杯热茶，才是解暑的法宝。

因为，热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉，同时带走体内的热量，使降温效果更好。

另外，热茶能起到良好的利尿作用，使体内多余热量随尿液排出体外，可以达到散热的效果。

男性可以用绿茶，搭配蒲公英和桂花，做成蒲公英桂花绿茶，每日泡水喝，有很好的养生效果！

绿茶较凉，更适合男性饮用，并且，绿茶中的天然营养成份，对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶类所不及的。

蒲公英被称为“最好的下火草”，又被成为“天然的抗生素”，对于上火、嗓子发炎、咽炎、扁桃体炎等慢性炎症，均有很好的改善作用，并且还可以保护肝脏健康，预防肝损伤，适合抽烟喝酒者饮用！

桂花香味清新迷人，令人精神舒畅，安心宁神，还有止咳化痰、养生润肺之功效。

三者搭配在一起泡水，养生效果翻倍，还有助于身心的放松，可以让心情变得更美好！

女性可以用红茶，搭配刺玫花，做成刺玫红茶，每日泡水喝，有很好的养生效果！

红茶性温，适合女性饮用，可助胃肠消化、去油腻、开胃口、助养生，还有助于增强心脏血液循环，保护心血管健康！

花茶，也是女性不错的选择，刺玫花味辛、甘，性微温。强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气。

红茶搭配刺玫花，更适合女性饮用，可以抗氧化，排毒养颜，疏肝解郁！

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