| 世卫组织研究发现：睡前一粒维生素B，胰岛或慢慢变强壮，了解下 dt范医生 2025-07-06 08:00 河南 “医生，我爸的糖尿病，能不能不吃药啊？”我门诊正忙着，一位中年人急匆匆地跑进来，一脸焦虑地问我。#图文作者回归激励计划2期# “你听说了没？网上说吃维生素B就能让胰腺变强，还能降血糖！”我还没开口，他又补了一句。 这事儿，一时间让我有点语塞。 维生素B？胰岛变强？听上去像是养生鸡汤，但背后，确实有点意思。 最近，世卫组织发布了一项关于维生素B族与胰岛功能的研究，引发了医学界的广泛关注。 研究显示，部分维生素B族，尤其是维生素B1（硫胺素）、B6（吡哆醇）与B12（氢钴胺），与胰岛素敏感性、胰岛细胞功能之间存在某种“默契”的关系。 说简单点儿：这些维生素在某些情况下，可能对胰腺细胞起到一种“润滑剂”的作用，让它们在面对高血糖压力时，不至于立马“罢工”。 但，这是不是说你每天睡前吃颗维生素B，就能让糖尿病远离你？ 咱今天就把这件事，掰开了揉碎了讲清楚。 到底是哪种维生素B，跟胰岛关系最铁？ 维生素B族是个大家族，从B1到B12，个个都有自己的“拿手好戏”。 维生素B1，主要负责帮助身体代谢碳水化合物——你吃进去的米饭、馒头、糖，在它的帮助下变成能量。 维生素B6，在胰岛素合成和胰岛β细胞的保护中起着重要作用。 维生素B12，则和神经系统关系密切，而长期糖尿病患者神经病变风险高，B12的缺乏更是雪上加霜。 研究指出：糖尿病患者中，维生素B1缺乏率高达75%以上，B6和B12的缺乏也非常普遍。而缺乏这些营养素，会导致胰岛素抵抗加重、胰岛功能进一步恶化。 所以说，补充维生素B，不是治糖尿病的“灵丹妙药”，但它确实是控制病情的一个小帮手。 真有用？我们来看个真实的例子 我有一位老病人，姓张，65岁，一型糖尿病，血糖控制一直不理想。 但这老爷子特别爱琢磨偏方，听说维生素B6能“补胰腺”，就自己买来吃。一个月后来复查，他兴冲冲地递上血糖记录，说这次空腹血糖从9降到了6.3。 我一看，确实降了。但一问饮食，他也开始控制米饭量了，晚上不再吃夜宵，还开始每天散步40分钟。 所以不是那颗维生素B6有多神，而是它激发了人对健康的关注。 维生素是辅佐，不是主角。糖尿病的“剧本”，你自己才是导演。 睡前吃维生素B，有什么讲究？ 很多人看到“睡前吃维生素B”这句话，会误以为这是治疗糖尿病的新招。 但其实这句话有前提。 研究发现：维生素B族在夜间补充，确实对改善神经系统、稳定情绪、提高睡眠质量有一定帮助，而良好的睡眠又可间接改善胰岛功能——这是一种“间接作用”。 尤其是维生素B6和B12，参与神经递质合成，如GABA和血清素，这些物质直接影响大脑中枢兴奋度和胰岛素调节机制。 并不是说你睡前吃颗维生素B，胰腺马上就“满血复活”，它更像是帮你“打扫战场”的后勤兵。 但要注意，维生素B族是水溶性维生素，容易通过尿液排出，不能贪多。过量摄入可能引起神经毒性，尤其是维生素B6，长期大剂量服用会引起手脚麻木、刺痛等症状。 维生素B和糖尿病的“隐秘关系” 很多人不知道，糖尿病并发症，尤其是神经病变、视网膜病变、肾病等，和维生素B缺乏紧密相关。 维生素B1缺乏，会导致乳酸和丙酮酸代谢障碍，进而影响葡萄糖的氧化利用。 维生素B12缺乏，则是糖尿病周围神经病变的“幕后推手”，特别是老年糖尿病患者，长期服用二甲双胍（这是一线降糖药物）的人，体内B12水平会显著下降。 2023年《中华糖尿病杂志》刊登的一项研究指出： 在长期服用二甲双胍的人群中，近40%出现不同程度的B12不足，且神经病变风险显著升高。 这也是为什么一些糖尿病治疗指南中，已明确建议：对于长期服用二甲双胍的患者，应定期检测B12水平，并酌情补充。 维生素B，到底该不该吃？ 我这样说吧，如果你是糖尿病患者，尤其是长期用药、饮食不规律者，适量补充维生素B，是值得考虑的。 但你要搞清楚几点： 第一，维生素B是“协助者”，不是“救世主”。 第二，补充要科学，建议在医生指导下进行，不推荐自己“乱吃”。 第三，不是只有糖尿病患者才需要关注维生素B，压力大、作息不规律、神经焦虑的人群也可以适当补充。 一个你可能从没想过的误区 很多人以为，多吃动物肝脏、蛋黄、牛奶之类的食物，就能补充到足够的维生素B。 但现代人饮食结构偏精细化，很多维生素B在加工过程中就已经被破坏掉了。 再加上作息混乱、饮食不规律、长期外卖、缺乏运动……这些都会加速维生素代谢负担，导致“隐性缺乏”。 还有一个冷知识：饮酒者更容易缺乏维生素B1和B6，因为酒精代谢会大量消耗这两种营养素。 所以别以为你吃得多就营养全面，关键是吸收和代谢是否正常运行。 医生看门诊这几年，最怕啥？ 说实话，我最怕的就是“自以为懂”。 有些病人，刚看完一个科普视频，就开始自己加药减药，甚至停掉降糖药，以为吃点保健品就能“逆转糖尿病”。 这种行为，不仅危险，还可能错过最佳治疗时机。 我常说，科学的东西，要的是证据，不是感觉。 维生素B确实有研究支持它与胰岛功能、血糖控制之间存在某种“关联”，但它远远不是治疗糖尿病的核心手段。 饮食控制、规律运动、药物治疗、心理调节，这才是糖尿病管理的“四驾马车”。 维生素B，顶多是个“润滑油”。 你还记得“张叔”吗？ 前面提到的张叔，后来在我的建议下，做了血液检查，发现B12偏低，适量补充后，手脚麻木的症状明显缓解。 他的空腹血糖也更稳定，糖化血红蛋白从8.1%降到了6.9%。 这说明什么？说明有些“细节”真的能改变健康走向。 不是吃了一颗维生素B就“包治百病”，而是你认真对待身体，身体也会给你回报。 最后一句话，送给你 每天睡前一粒维生素B，不是万能药，但可能是你“关心自己”的一个开始。 你不怕糖尿病，怕的是对身体无感，对健康无知。 是不是这么回事？ |
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