“0元养生”，真正倡导的是什么

潮评丨“0元养生”，真正倡导的是什么

潮新闻 评论员 高路2024-07-15 16:44全网传播量12.6万

网友在社交平台关于晒背的分享 图源：小红书网友@是罗大发呀

一把遮阳伞、一块垫子，一片平地，即可开始近期网络上流行起的“0元”养生——晒背。7月以来，多地温度直逼40℃，有一群人选择去太阳下接受“烤”验。在社交软件上搜索“晒背”，能看到许多网友分享自己的晒背心得。有网友表示，持续一段时间晒背后，自己变得更有精气神，也不容易手脚发凉了。还有网友表示，晒背小半个月，面色变得红润，体重也有所下降。

晒背，简单粗暴的行为，能火起来，并被视为一种健康的养生方式，成为流行符号，是有一定依据的，比如，中医理论就认为“晒背能够在短时间内振奋体内的阳气，排出体内的寒湿，调理人体脏腑的气血功能，起到补阳祛湿，增强抵抗力的作用。”在西方，日光浴也非常普及，有着相当古老的历史。在不少西方人的审美观念中，经过阳光沐浴的皮肤呈现小麦色，更健康更有吸引力。

可是这波在网上流行起来的晒背热，许多人的关注点却不在这里。他们关注的是省力，躺着就把健康赚了；关注的是不要钱，阳光到处都是，一把躺椅就能搞定，甚至椅子都不需要，弄块垫子往草坪上一躺，非常适合都市懒人。

这种理解是错误的。晒背并不适合所有的人，盲目跟风危害不小。不正确的晒背还有可能导致中暑、晒伤等身体伤害。而且养生效果如何因人而异，它可能有利于身体，但这种效果需要细水长流，很长时间的积累才能体现出来，不可能立竿见影。所以，晒阳光时机的选择，时间的安排、自己的身体状况，都对晒背的效果有重要影响，选择不好反而不利于健康。指望躺着就把健康赚了，过于乐观。

要认识到，任何一种养生方式都有局限性，它不可能包治百病，也不可能包打天下，晒背可能会改善体质，但是不可能仅靠晒太阳就能晒出强健体魄，还要辅以其它运动、辅以饮食方面的管控。一边晒背，一边暴饮暴食、熬夜打游戏，健康如何养成？运动、饮食、个人生活习惯与健康的关系经过科学实验的严格论证，有各项运动、医学数据的支持，这样的关系不可能被轻易取代。

真正的健康生活强健体魄，需要花时间、花精力，要有恒心有毅力才能达成，那种部分网友所理解、期待的所谓“0元”养生并不存在。哪怕晒背，虽然不需要剧烈的运动，但能否坚持下去，也极为考验个人毅力，三天打鱼两天晒网，效果自然大打折扣。

所以，在个人健康方面，还是要理性对待汗水的意义，避免被各种不费力气、不花钱的所谓的懒人运动误导。接受“烤”验的不只是身体，还有人性，从来没有躺平就能得到的成功，这一点放在健康问题上也一样适用。

事实上，0元养生更应该理解为是一种亲近自然的方式，是一种新的健康理念。类似的运动有很多，比如，越野、步行、野外徒步，爬山等等，相比于室内运动，这些运动更贴近大自然，更倡导与自然的和谐相处，更倡导对自然资源的合理利用，也就更绿色更健康更环保，这才是0元养生应该倡导的理念。

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