这5种碱性食物，或会对排出尿酸有利

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导语：李先生今年52岁了，在公司组织的体检当中发现尿酸水平偏高，当时李先生非常着急，当时由于体检人数过多，李先生也没来得及向医生仔细询问，今天他专门去医院挂了专家号咨询医生。

李先生告诉医生，这几天自己通过网络了解到了一些关于高尿酸的知识，并且咨询了医生出现高尿酸之后不能吃什么东西，那么出现高尿酸之后，在饮食方面要注意什么呢？


01
高尿酸症的危害
伤害关节

尿酸结晶之后沉淀的最常见的部位就是关节处，尿酸盐可以沉积在关节腔内，导致痛风性关节炎，如果在夜晚睡觉的时候经常被疼醒，而且关节局部还有发红肿胀的表现。

随着病情的不断加深，单关节会发展为多关节高尿酸，高尿酸人群的关节非常僵硬，甚至影响了正常生活。


伤害肾脏

人体内的尿酸增多，在肾脏内沉积，从而诱发肾脏病变，比如急性尿路梗塞等，这种疾病在临床上主要表现为尿少、尿频，甚至有可能会发展为急性肾功能衰竭，除了慢性尿酸性肾病之外，还会有慢性肾脏肾炎。

这些情况的出现都是由于人体内的尿酸浓度过多，形成结晶，尿道堵塞后形成了尿石症。

尿路结石

痛风病人的体质是偏向于酸性的，当尿液中的酸性增加会形成尿路结石，一些小的尿路结石虽然可以自行排出体外，但是打结石就需要进行手术，对人体有很大危害。

02
这5种碱性食物，或会对排出尿酸有利，高尿酸患者或可常吃
一、牛奶

牛奶是一种很好的碱性食物，牛奶中被分解的钙主要成分是碱性，可以将蛋白质分解之后的弱碱性相抵消，牛奶是一种弱碱性的饮品。牛奶中含有的乳酸能够抑制肾小管对尿酸的多次吸收，帮助尿酸及时排出体外，预防沉积。

同时牛奶中含有丰富的维生素D，能够降低人体内的尿酸水平，大家可以在每天早晨或者晚上睡前喝一杯纯牛奶或脱脂牛奶。


二、苏打水

出现高尿酸之后一定要多喝水，水可以促进新陈代谢，帮助排出体内的尿酸，对于高尿酸人群来说，每天的喝水量应该保持在1500到2500毫升左右，除了白开水之外，喝些碱性水也是不错的选择，比如苏打水。

苏打水的主要成分是碳酸氢钠，这是一种很好的碱性物质，可以降低血液中的尿酸水平，帮助尿酸尽快排出体外，预防尿酸沉积。


三、栀子

栀子除了具有很高的观赏价值之外，在中医上也是药用价值极高的中药材，中医认为这次栀子性平，含有栀子苷和西红花苷，能够溶解尿酸结晶，帮助尿酸尽快排出体外，从而降低尿酸浓度，预防痛风的出现。

四、樱桃

每天坚持吃樱桃的高尿酸患者比不吃的痛风的发病率要低百分之三十五左右，而且在痛风发作的时候吃樱桃能够缓解炎症，所以樱桃是当之无愧的降尿酸高手。

五、桑叶

桑叶中含有丰富的黄酮，黄酮能够降低人体内尿酸含量，如果尿酸患者坚持吃桑叶，对痛风有很好的预防作用，缓解尿酸过高给身体带来的各种不适症状。

03
养成这几个好习惯，预防高尿酸的出现
养成爱喝水的好习惯

高尿酸血症多喝水或许能够治愈，毕竟大多数尿酸都是通过尿液排出体外。可以每天上班学习的时候在手边放一个大水杯，只要有时间就喝水。

养成每天喝水的好习惯，如果体检的时候发现腰酸偏高，可以喝碱性的饮品，帮助排除体内尿酸。


合理膳食

每天大鱼大肉的人容易患高尿酸，高尿酸的人要尽量少吃或不吃高嘌呤的食物。以低嘌呤的食物为主，海鲜、肉汤等食物尽量少吃，大多数肉类属于中嘌呤食物。

新鲜的蔬菜、牛奶、鸡蛋属于低嘌呤食物，可以每天早晨喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋。两餐之间吃低糖水果，这样能够保证每天摄入足量的维生素和蛋白质。


适量运动

生命在运动，尿酸偏高的人一定要每天坚持运动锻炼，但是不应过度运动，剧烈运动反而会降低肾脏代谢功能，引起尿酸排泄下降。

尿酸在体内结晶，诱发高尿酸症，可以每天做中等强度的运动，比如跑步、打羽毛球、踢球、爬山等。

结束语：大家有什么不同看法吗？在下方留言吧。