晚上是养肺“黄金段”，或吃2种食物，

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研究肺病的李源：晚上是养肺“黄金段”，或吃2种食物，助于养肺肺部是我们人体重要的呼吸组织器官，在呼吸系统中占有基础地位，与支气管，心，肝脾等器官联系紧密。当肺部出现问题，那么容易出现哮喘，咳嗽，胸闷气短等，所以养护肺部是必要的。

生活中很多人其实是比较关注肺部健康，尤其是一些抽烟人群，但是总是找不到合适的方法养肺。来自肺病主任的李源给大家一些养肺的一些建议，或许可以帮助到大家。

肺部出现问题的因素有很多，比如我们熟悉的过敏原（花粉、灰尘、动物毛屑等等），再比如饮食不当，摄入过多的甜食，辛辣食物，刺激到呼吸道，出现的肺部问题等等。除去先天因素外，外部环境因素对肺的影响深远。

所以说若想修复肺部，改善肺部环境，还需做好日常工作。不少人都说养肺不如补肺，补肺还需从食补开始。李源主任直言，可以通过饮食的方式，一步步修复受损的肺部，预防哮喘。

研究肺病多年的李源主任：晚上是养肺“黄金段”，或可吃2种食物，助于养肺。虽然晚上十点以后进入了我们身体自我修复阶段，但是晚上的饮食其实尤为重要。对于一些养肺的食物，可以适量补充一些，有助于肺部修复，但也要在合适的量中，避免引起肠胃不适。

1、山药

山药是我们平常饮食中比较常见的一种食物，山药中其实富含了多种营养物质，比如氨基酸，矿物质，淀粉酶，胆碱等等，不仅肥厚多汁，味道可佳，而且有助于肠胃的吸收，对肺部有一定的润滑作用，对肺气，肺阴，肺虚，咳嗽等有一定的帮助。

2、百合

百合具有润肺止咳，养阴清热，清心安神，滋补益气的作用，有慢性肺部疾病的患者，如慢性支气管炎，肺气肿等等，晚上可以吃一些百合，预防哮喘等。可以让百合和银耳一起煲汤喝，可增强滋阴润肺的作用。

如今对于大多数的人而言，工作节奏的加快，饮食结构的不合理，让已经出现问题的肺部再次受伤。所以如果想要尽快修复肺部，还需要从日常习惯做起，建议有时间可以直接补充一些养肺素，比如常见的体硒双素。

食补：体硒双素

体硒双素是对肺部调节有促进帮助的一种营养素，富含多种对肺，支气管有益的营养成分，比如硒元素、胡萝卜素和维生素E。由于体硒双素提取于小麦中，更具有吸收性和调节性，其中的硒元素可以改善肺部功能，增强硒元素的抗氧化性。氧化和抗氧化失衡会造成小气道功能受损并出现肺气肿，所以经常补充体硒双素，有一定的辅助帮助。

体硒双素对于肺功能受损的人而言，可以逐渐让肺组织肌肉和胸腔的弹性逐渐恢复，提高呼吸功能，使得机体获得氧气增多。满足身体其它组织器官对“气”的需求。经常补充含硒元素的体硒双素，对机体免疫，肺部环境等改善都有一定的积极作用，更好起到补肺的作用。

养肺补肺过程中，除了体硒双素外，这里再教给大家几个小妙招：

1、经常慢跑或者游泳等有氧运动，促进肺活量

2、减少抽烟和酗酒

3、每天按摩背部，促进血液流通

4、经常笑一笑，促进肺扩张