健康喝茶的方式都有哪些

admin

在我们身边有很多的人喜欢喝茶，大家都知道经常的喝茶，对于提高身体素质有很好的功效，但是喝茶也要注意一些问题，不要泡得太浓同时，也不要喝得太晚，这样很容易影响到自己的休息，所以大家需要注意喝茶的方式，健康喝茶的方式都有哪些？

1.避免饭后随即喝茶

因为茶单宁会降低铁质吸收，饭中或饭后喝茶容易降低饮食中铁质的吸收，影响的比例可能高达65%。

2.不宜以茶配药

茶单宁会与某些药物产生沉淀作用影响药效，例如补铁剂、氟化恩菎类抗生素与四环霉素抗生素会被茶品中的单宁酸、生物碱所吸附，使得人体对此类药物的吸收减少。

3.避免热泡太久

单宁随时间越长释出越多，避免喝浸泡热水过久的茶，这就是不喝隔夜茶的道理。

4.冷泡茶

对咖啡因敏感者、孕妇、儿童、心脏病、溃疡患者不适合饮茶。但有研究显示，冷泡12小时后的茶汤，其咖啡因含量只有热泡5分钟的三分之一。若真想喝茶，不妨试试咖啡因含量较少的冷泡茶。

5.不宜作为运动后，或水分流失时的补充

茶具有利尿作用，不适合用来作运动后，或水分流失时的水分补充。

6.小心糖

市面上流行的茶饮料，有加糖、半糖、无糖的，饮用时，要特别小心。喝加糖茶饮料，热量随之增加，糖尿病、高血脂、减重的人不建议饮用。

8.注意保存

花果茶需特别注意保存，因为果粒含有较多的水分容易因受潮而滋生霉菌，使用干燥剂或存放冰箱都是不错的选择，但无论何种茶都必须注意保存期限。

大家需要注意，在饭后不宜立刻饮茶，同时在日常生活当中也要注意自身保健，茶水不要泡得太久，不要用太热的水泡茶，这样的危害后果很多，所以全面的进行调理非常重要，大家需要注意这些问题，而且在日常生活中，一定要注意一些茶水的浸泡方案，有效地进行调整自己的身体。