它是高尿酸的“天敌”，痛风的死对头，坚持吃，尿酸一点一点降下来！
1、桑叶
桑叶是上好的功能食品，常被人们应用在降糖领域，其实，桑叶也有很好的降低尿酸功效，对于改善人类的痛风病症有很好的作用。
研究发现，桑叶能有效地清理人体的自由基，由此可以促进人体的新陈代谢能力，从而降低人体的尿酸水平。
2、樱桃
樱桃中的铁含量较高,位于各种水果之首，其具有补中益气、祛风胜湿的功效。研究显示，樱桃中的花青素成分还能提高肾小球对尿酸的滤过作用，以及降低肾小管对尿酸的再吸收,可以减少体内尿酸合成。
但是需要注意，樱桃不宜摄入过量，一天吃个十几颗就可以了。
3、葛根
葛根是一种药食同源的植物根茎，有很好的药用价值，对于解酒保肝，降低尿酸很有好处。
葛根通经活络，解肌退热，其中葛根提取物能缓解急性痛风性关节炎肿胀，并降低血尿酸水平，对于降低尿酸有益。
4、丝瓜络
丝瓜络就是丝瓜肉干枯后剩下的纤维体，既可以入药，亦可作洗涤器皿之用。
其实，丝瓜络是去除尿酸的一个很好的中药材。丝瓜络味甘，性凉具有活血通络，消除水肿，通经催乳的功效。
平时用丝瓜络来泡水，可以增加身体尿量，帮助排出体内多余尿酸。
高尿酸者，预防并发症，远离痛风，谨记“三戒、三多”！
“三戒”：
1、戒嘴馋
饮食控制不住自己，就很容易摄入高尿酸食物，一来会加重痛风，二来会引起并发症。所以，生活中，这2道菜再嘴馋也不要吃了：
①醋溜肥肠
肥肠属于动物内脏，嘌呤的含量非常高，此外，还含有非常多的胆固醇，是瘦肉的3~4倍。因此，最好少吃。
②老火汤
炖煮在2个小时以上的老火汤中含有大量嘌呤，不管是痛风急性发作期，还是疾病缓和期，高尿酸的人都不宜饮用。
2、戒肥胖
研究显示，肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于体内尿酸代谢。
如果痛风者，体重超标，太过肥胖的话，还很容易导致痛风并发症，糖尿病、动脉硬化等，严重危害身体的健康。
为此，一定要科学减肥，不要不吃主食，饮食饮食清淡，少油少盐，一个月最多减重8斤即可。
3、戒久坐
尿酸高的人，一定要学会科学运动，减少久坐，适当的迈开双腿，对于预防痛风很有益处。
但但，剧烈运动的话可导致体内乳酸增加，会抑制尿酸的排泄，引起痛风发作。因此，运动应选择缓和有氧运动，如快步走、慢跑、太极、跳舞等。
一周五次，每次半个小时以上即可。
“三多”：
1、多喝降低尿酸茶饮
多喝水，有助于促进体内尿酸排泄，减少尿酸盐结晶形成，有助于抑制痛风，平时也可以喝点降低尿酸茶水，功效更佳。
玉兰甘葛茶水
用小植物，玉兰根、栀子、甘葛、蒲公英根、百合、桑叶、茯苓，搭配在一起，泡水代茶饮，可降尿酸，减少痛风发作。
玉兰根，药食两用，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成；还有很好利尿作用，可以促进尿酸的排泄。
甘葛，就是葛根，有缓解痛风性关节炎关节肿胀，可抑制炎症细胞水平，同时，具有降尿酸和修护脾、肾的作用。
百合，含有大量的生物碱，这种物质能跟痛风患者体内的高尿酸综合，从而降低人的尿酸水平。
栀子，富含的栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。
桑叶，蒲公英根、茯苓均有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。
2、多碱化自身尿液
尿酸的代谢途径之一就是随着尿液排出体外，所以，可以通过碱化尿液，使尿酸结石溶解，避免沉积体内产生结石。
平时，多吃苹果、黄瓜、苏打饼干等碱性食物。
苹果含有多种维生素、矿物质，同时富含钾，能帮助人体中和体内过多的酸，改善人体酸碱环境，碱化尿液，还能促进结晶尿酸的溶解、排出。
3、多进行体格检查
体格检查对于预防痛风及其并发症非常重要，尤其是40岁以上或者肥胖的男性，应每2年做一次体格检查。
包括尿酸水平测定，以防止向痛风方向发展。
发表于 2018-12-4 07:06:30
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