高血糖?记住“三多，三少”，血糖渐渐回归平稳

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高血糖?记住“三多，三少”，血糖渐渐回归平稳，杜绝糖尿病

用户1914970172 昨天16:48

什么是高血糖?

高血糖是人体内血浆中的血糖浓度超出正常范围。一般来说，人在空腹状态下血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，即可判定为高血糖。

高血糖的危害，了解一下

高血糖会增加血液流通的阻力，导致血液黏稠，降低血管弹性，造成血管堵塞、血栓等心脑血管疾病。此外，高血糖还会加重肾脏的负担，当血糖高到一定程度时，就会引发糖尿病。一旦患上糖尿病，需要长期依靠注射胰岛素来控制血糖，让人非常痛苦。

在以前，高血糖、糖尿病这些疾病大多发生在中老年人群中，但现在，随着现代人们的生活饮食习惯的改变，高血糖群体正在逐渐呈年轻化的趋势，正式由于一部分的年轻人养成不良习惯造成的。

饮食不规律，经常三餐不按时吃饭，饥一顿饱一顿 饮食不健康，爱吃重口味、爱吃甜的食品，糖分摄入过多 作息不规律，常常因为这样那样的原因熬夜，导致生物钟混乱 神经紧绷，常常感到紧张、焦虑，心理压力比较大

这些习惯都会导致血糖升高。当人体的血糖升高时，经常会出现口渴、多尿、手脚发麻、视力模糊登等症状，所以降低血糖刻不容缓。降血糖不能光靠降糖药，长期吃药不仅会加速肾脏衰竭，还会使人憔悴。所以比较稳妥的办法就是通过改善饮食来调节、降低血糖。

降低血糖，记住“三多，三少”

三多

1、多吃萝卜

胡萝卜中含有胡萝卜素、维生素等多种营养成分，以及一种无定形的黄色成分，当人体摄入之后就会起到明显的降糖作用。

2、多吃西红柿

西红柿在果蔬中的含糖量算低的了，并且营养价值也很高，其中的红素有利于预防糖尿病。平时不管是生吃还是拿西红柿来炒菜，都是不错的选择。

3、多喝黄褐芝菌茶

喝茶是好习惯，对于降低血糖也非常管用。可能大家对黄褐芝菌不是很了解，它其实是一种真菌，长在白桦树上，小小一颗，很难被人们注意到。经过日本、俄罗斯等许多国家研究发现，这种真菌中含有多种能够降血糖的物质，其中的多糖、溶水性多糖以及化合萜物质，都能促进胰岛素生成，降低血糖浓度，稳定血糖不升高。

由于黄褐芝菌基本都是块状的，不建议直接适用，而是要经过加工去除菌内含的杂质、细菌、重金属的等残留物质，比较干净卫生。可以选择加工后制成的粉末茶包，每天泡一泡，降血糖，远离糖尿病。

三少

1、少吃土豆

土豆里面含有大量的淀粉，含淀粉的食品只要进入人体以后，主要分解为碳水化合物，可直接转化为糖，会升高血糖。

2、少吃甘蔗

因为甘蔗里面含有大量糖分，所以高血糖、糖尿病患者不能吃，越吃血糖就越高，需警惕。

3、少吃柿子

柿子中含有丰盛的蔗糖、葡萄糖和果糖，含糖量非常高，并且都是单糖和双糖，不合适高血糖患者。

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