若无法戒烟，就做好这8个细节，

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若无法戒烟，就做好这8个细节，帮你养好肺
1、减少吸烟量
养肺最好还是戒掉烟，戒不掉的就要控制吸烟数量，例如每天在10支以上，可以每天要减少点，控制在2-3根最好，当然能戒掉是最好的。#戒烟#

2、自己常做“深呼吸”
深呼吸可以呼出肺内浊气，尤其烟民起床后别先抽烟，先喝杯温水，然后深呼吸，加强肺活量，促进肺的健康。

3、给肺补充新鲜果蔬
新鲜的蔬菜水果可以补充维生素C、胡萝卜素等等，可以增加肺功能，减少吸烟冲动，提高肺部健康，帮助戒烟。

4、心情舒畅
大笑是最简单的养肺习惯，大笑能增大肺活量，呼吸顺畅，清理呼吸道，有助于宣发肺气，所以没事的时候，常常微笑吧。

5、没事常按摩鼻子
鼻与肺相连，拇指放在鼻翼两侧，上下按摩60次，早晚各一组，养肺护肺，增加肺部的免疫功能。

6、坚持运动
利于心肺的运动有自行车、游泳、跑步、跳绳、散步等，根据自己身体素质选择适合自己的，每天坚持30分钟，每周不低于4次，强肺健体！

7、放下手机，早睡早起
熬夜不仅伤肝，同样伤肺，肺比肝要娇气得多，肺得不到休息，免疫力低下，很容易受到外界的感染，平时一定要注意休息，不熬夜，早睡早起，不伤肺。

8、多喝茶水、排肺毒
爱吸烟、肺不好的可以没事多喝点罗汉果养肺茶水，清肺、镇咳化痰、利咽

它是由：胖大海、罗汉果、金银花、菊花、甘草、陈皮组成
金银花——疏风清热、解毒
胖大海——化痰散结、止咳
菊花——补肺虚、清痰利咽
罗汉果——镇咳祛痰、疏肝理气
陈皮——缓解口干舌燥、利咽养肺
甘草——养肺顺气、祛痰
金银花——缓解肺热、凉血止血
碾碎后纱布装成小袋，开水冲泡即可！
不方便做的，选择成品，养好肺，人轻松！#养肺#