导语：近几年，出现了很多慢性疾病，不仅危害着老年人的身体，还困扰着很多年轻人的生活与工作。比如说常见的糖尿病，在生活中很常见。对于患有高血糖的人群，大家有很多美味的食物不能吃，特别是含糖量高的食物，另外还需要每天依靠药物维持血糖稳定。
现在糖尿病已经不分年龄了。主要和大家日常的饮食有关，比如人们经常大量酗酒、抽烟、吃外卖等不健康的习惯都有关系。正是因为生活中的这些小事，才时刻危害着我们的健康。
一、血糖升高，对人体有什么危害呢？
1、容易引发脑梗等心血管疾病。
2、血糖升高，长时间得不到控制，容易使人的视力极度下降，严重者失明。
3、极有可能引发尿毒症等并发症。
4、不能吃含糖量高的食物。
5、容易使人变得情绪低落、抑郁。
6、身体疲惫，走几步路，就觉得浑身难受。
二、血糖新标准：并不是3.9-6.1，这个范围或许更好，不妨重新了解
人们以前觉得只要空腹时测的血糖在3.9～6.1之间，就是正常的。其实当心的血糖标准出来以后，以前的就不准了，早上的血糖在4.4～7.0之间才算正常。
三、年龄段不同，血糖值的标准也不同，莫忽视
1、老年人
随着年龄的增长，每个人的器官都会变得老化，体质也变得不如以前了。所以对于老年人来说，只要吃饭前的血糖在7.0～9.0之间，心跳和身体都没有别的异常表现，就属于健康。
2、成年人
成年人作为家里的顶梁柱，上有老下有小，生活压力与精神压力都会非常大，所以经常情绪波动，只要自己的血糖在6.1～7.0之间，才算理想状态。
3、青少年
青少年处于长身体的时候，经常在饮食上不注意，为了解馋，喜欢吃热量高、含糖量高的食物，所以血糖如果控制在4.4～6.1之间，就属于身体健康。
四、血糖偏高的人群，日常注意以下两点，或许对稳定血糖有利
1、多喝水
血糖偏高的人，在日常生活中一定要多喝水，可以在水中加入苦丁，蒲公英等降血糖的小植物，坚持饮用，可以有效的起到降低血糖，稳定血糖的效果。
2、多运动
每天进行有规律的体育锻炼，不仅可以减肥瘦身，还可以促进身体代谢掉体内的糖分，对稳定血糖有明显的效果。所以希望大家每天保持30分钟以上的体育锻炼，比如打羽毛球，跳绳，竞走，等有氧运动就可以。
3、不熬夜
大家还应该养成良好的作息习惯，每天晚上在11点之前睡觉，保持7个小时以上的高质量睡眠，不仅可以延缓衰老速度，对血糖忽高忽低的人群，也可以起到稳定血糖的效果。
结语：随着经济的发展，虽然每天都可以吃到美味的食物，血糖也时刻发生着变化，所以大家一定要根据自己的实际情况来控制血糖，只要保持良好的生活习惯和饮食习惯，对你的身体总是有益无害。
发表于 2021-3-31 05:31:13
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