降低尿酸的三部曲，只要你愿意，肯定会降！！！

admin

老年内科张医生 昨天02:24

1．管住嘴

以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。

鼓励食用：蔬菜；低脂、脱脂奶及其制品；鸡蛋、水果因富含钾元素及维生素C（如樱桃、草莓、菠萝、西瓜、桃子等）

鼓励食用

限制食用：富含嘌呤的蔬菜(莴笋、菠菜、蘑菇、菜花等)、牛肉、羊肉、猪肉、富含嘌呤的海鲜；调味糖、甜点、调味盐(酱油和调味汁)；红酒、果酒

限制食用

避免食用：果糖饮料；动物内脏；黄洒、啤酒、白酒

避免食用

大量饮水可缩短痛风发作的持续时间，减轻症状。

可饮用牛奶及乳制品(尤其是脱脂奶和低热量酸奶)，避免饮用可乐、橙汁、苹果汁等含果糖饮料或含糖软饮料。

2．迈开腿

肥胖增加患者发生痛风的风险，鼓励患者坚持适量运动，规律运动可降低痛风发作次数，

建议每周至少进行五次每次半个小时以上的中等强度的有氧运动（快走、游泳、慢跑、骑车、跳舞、爬山等）。运动中应当避免剧烈运动（马拉松、骑行、暴走、举重等）或突然受凉诱发痛风发作。

运动

3．戒烟

已经明确吸烟或被动吸烟增加高尿酸血症和痛风的发病风险，应当戒烟、避免被动吸烟。正确的戒烟方法应该是戛然而止，不要抱着侥幸心理逐渐减少吸烟。