这道家常菜很容易让血糖飙升!你可能也在吃

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药师木木 2018-10-08 20:28

在我们经常见的食物中，下列食物很容易使血糖升高。如:白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、蜜饯、奶糖、巧克力、水果糖、水果罐头、汽水、果酱、冰淇淋、甜糕点、蛋糕以及各种甜饮料、口服液、果汁等。这些食物糖尿病人要谨慎食用。

高血糖病人饮食禁忌，当心让血糖飙升!

1、糯米

米饭会在体内水解成大量的葡萄糖，而糯米比米饭含糖量更高，由于糖尿病对糖的代谢不正常，多以糯米是糖尿病患者不宜吃的食物之一。

2、蜜饯

酸酸甜甜的蜜饯，老少皆宜。但对于高血糖人而言，这绝对要被划入禁区，蜜饯是用糖腌制而成，因而含糖量极高，同时，还含有其他对身体有害的物质，因此，高血糖人，尤其是一些爱吃零食的女性患者，请务必远离蜜饯，与蜜饯类似的还有果酱。

3、红薯

因为味道香甜、营养丰富，红薯一直受到人们的喜爱，同时，最新的研究也表明，红薯具有一定的抗癌作用，但不容忽视的是，红薯的含糖量为27.7%,其升糖指数也较高，因此，高血糖人最好能不吃红薯。

4、啤酒

常听说，酒精对血糖控制不利，所以有些高血糖患者，抱着侥幸心理，觉得喝酒精浓度低的啤酒，应该没太大问题，而事实却并非如此。啤酒中的麦芽糖含量很高，作为一种单糖，它对高血糖患者而言，更为危险。

血糖高应该怎么办

1、调节饮食 2、多运动 3、调整用药 4、自我放松与情绪调节

只要你做一个生活的有心人，你会发现不少食物时可以稳定血糖的。

吃点它稳定血糖

1.鳝鱼

患有高血糖的患者可以在饮食中多吃鳝鱼，因为黄鳝中的黄鳝鱼素具有类似胰岛素降血糖的作用。鳝鱼中富含“黄鳝鱼素a”和“黄鳝鱼素b”,可以促进身体调节血糖功能的恢复，起到降血糖的作用。

2、洋葱

洋葱中含有甲磺丁脲，是一种具有降糖作用的物质，经常食用可以有效的降糖。洋葱还可消炎杀菌预防癌症。

3、魔芋

魔芋中含有葡萄甘露聚糖物质，可以降低糖尿病患者的血糖。并且富含膳食纤维，增加饱腹感，具有减肥的作用。