生活水平越来越好,人们经常在外应酬,总少不了大吃大喝的情况。而不当的饮食习惯,会导致人体嘌呤代谢发生紊乱,导致现在患有高尿酸的人数日益增多。尿酸高会引发痛风,患上痛风的人都知道,那是一种多么痛的领悟。
尿酸形成原因
1、嘌呤摄入过多:食用过多或经常食用含嘌呤的食物,使嘌呤的代谢紊乱,增加了尿酸值。
2、经常饮酒、喝水少:现代人吸烟喝酒的较多,加上平时经常熬夜,又喝水少,这些不良的生活习惯也是导致尿酸值升高的原因之一,喝水少,使尿酸不能及时有效的代谢,在体内沉积,使尿酸值升高。
人体中尿酸有两个来源:一种是在富含嘌呤的食物中消化吸收而来,约占体内总尿酸的20%。另一种是由体内氨基酸、核苷酸类合成及核酸代谢产生的,约占人体内总尿酸的80%。
尿酸值多少判为高尿酸?
尿酸正常值:男性:149~416umol/L,女性:89~357umo1/L;如果非同日两次空腹血尿酸水平男性 > 420umol/L,女性 > 360umol/L,则为高尿酸。
尿酸值高了别慌张!经常吃点“它”,“拦住”痛风,尿酸稳稳降!
1、菊苣
菊苣为多年生草本,性味微苦、咸,凉。菊苣中含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维和氨基酸,经常食用,有利尿消肿、清热解毒、分解尿酸等作用。可以有效的降低身体内的尿酸值。
2、空心菜
空心菜是夏天当季的时蔬,空心菜是一种含有丰富食物粗纤维的蔬菜,是一种常见的碱性蔬菜,经常吃一些,可以有效的降低尿酸浓度,远离痛风。
3、玉米须茶
玉米须茶是一种天然的健康养生茶,它有着很好的利尿消肿的作用,经常饮用,可以有效的将体内的多余尿酸排泄出体外,有利于促进新陈代谢,降低尿酸值,远离痛风的困扰。
4、黑芝麻
多吃黑芝麻可以强化肾脏功能,是很好的补肾功效,尿酸是经过肾脏排泄出体外,如果尿酸不能及时有效的排出,会在体内沉积,形成痛风,经常吃黑芝麻可以有效的养护肾脏,加速排泄,对降尿酸很有帮助。
5、木耳
木耳是生活中人们经常食用的天然食材,它有着很好的润肺排毒功效,同时,也是血管的“清道夫”,可以有效的降低体内的胆固醇,尿酸高的人经常吃一些木耳,有利于预防痛风,达到降尿酸的效果。