有哪些简单方便的妙招，有助于增强免疫力？

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有哪些简单方便的妙招，有助于增强免疫力？
免疫一词最早见于我国明朝时期的医书《免疫类方》，医书中指出“免除疫疠”，便是防治传染病的意思。免疫力是人体自身的防御机制，也是人体用于识别和消灭外来入侵人体异物的主要机制，免疫力包括处理衰老、死亡、变异的细胞，以及识别外来病毒和处理体内突变细胞的能力，是人体保护自身的第一道“免疫力”防线！那么，在日常生活中，都有哪些简单方便的小妙招有助于增强免疫力呢？来看看医生怎么说！
1.保证充足的睡眠
充足的睡眠在当代社会成为许多人遥不可及的事情，由于工作原因，加班到深夜已经成了家常便饭，而由于长期加班熬夜而导致身体状况越发糟糕。例如，当身体出现了感冒这样的自限性疾病，若是不吃药打针竟无法自愈，可见身体状况十分糟糕！

据研究表明，长期熬夜会“严重”破坏人体自身的免疫力系统，从而导致时常感染病毒。据专家介绍，长期熬夜会消耗机体的肌肉组织，而长期熬夜时有伴随久坐，还会导致脂肪堆积，营养过剩，出现肥胖等症状。长此以往的生活频率会引发心脑血管疾病，另外，长期熬夜还会导致心脏骤停出现“猝死”这一“严重”后果！因此，建议在日常生活中，保持充足的睡眠状况，每天睡眠时间控制在7-8小时为最佳！

2.多吃大蒜

大蒜中含有大量的杀菌和抗菌的化合物，有利于人体提高自身的免疫力。据研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能防止心脑血管疾病的发生率！大蒜在日常生活中，常作为调料放入菜中，大蒜不仅能祛除菜品中的腥味，还是能对抗自由基的首要物质！

3.营养早餐

一顿营养丰富的早餐，有助于增强体质，能让我们一整天都保持元气满满的状态！这是由于肠胃经过一整夜的运动后，胃肠中已经没有食物了，若是忽略早餐这重要的一餐，在中午吃午饭时，则极有可能会导致胃肠出现不适。早餐的目的是在于唤醒肠胃功能，加之丰富的早餐能让肠胃保持更好状态！

4.多喝水（蜂蜜水、柠檬水、姜汤）

据研究表明，早起一杯蜂蜜水有助于提高免疫力；而姜汤是纯天然的镇痛剂，还能有效对抗流感病毒；柠檬水中含有丰富的维生素C，具有抗氧化性，能抵抗自由基对细胞的伤害！

5.坚持锻炼

坚持锻炼，也是增强免疫力最基础的方法，也是最直观、最简单的方法，这是由于日常锻炼能增加人体的肌肉组织，有效的维持体内的营养状况与自身素质。由于当代人工作压力过大，可进行适当的运动，放松心情的同时，还能增强身体免疫能力，一举两得！#免疫力#