高血压，高血糖，胆固醇这些疾病真的是非常常见的，而且人到中年的时候，那么肯定也会出现这样的疾病的，那么到底应该怎么做？有什么样的一个食疗的方法的呢？就因为吃了这些东西，30天的高血压，高胆固醇，高血糖也恢复正常了，所以我们就应该要多吃这些东西，才可以更好的恢复在我们的身体健康的。
没错，可能大家会觉得小编你没病吧，这几个疾病都是医疗界的三大疑难杂症，你居然跟我说你30天战胜，真能吹牛皮。
确实没错，大家说的对，30天就能治好这三大疑难杂症确实很难，但是我想说，您知道么?这三个疾病，其实都是很简单的问题，其实重在养?如何养?在我们自己，我想互联网、线下医院、门诊等都有讲过，这个疾病要药物控制、生活好好调理。
其实这是没错的，但是我想真正能这样做到的我想没有多少人，就拿糖尿病来说吧，有多少患者是喝酒喝出来的，我敢拍胸脯保证，得了糖尿病，打了胰岛素之后，百分之百有很多患者会跟好友出去喝一杯。
没有谁能百分之百的做到。但是你要是百分之百的爱惜自己的身体，你就不会出现这样的问题。
下面这个30天的周期调理日历，非常简单，非常有必要!请大家要本着对自己对家人负责的态度，好好的调理。按照我说的这些内容去做，我相信你一个大周期下来指定会有非常好的起色!
1.掌握数字
血压：定期量血压，控制收缩压少于120毫米/汞柱，舒张压小于80毫米/汞柱。
胆固醇：理想值是200毫克/100毫升。
血糖：空腹血糖>126毫克/100毫升是糖尿病，得心脏病的风险大增，要积极控制血糖。如果是110～126毫克/100毫升，请与医生讨论是否做进一步检验。
2.注意饮食
热量和来源
控制油脂摄取不超过每日总热量的30%。
心脏病人饮食中的脂肪比例更要降到总热量的15～20%。
多吃单元不饱和脂肪(如橄榄油)和omega-3脂肪(如深海鱼)，少吃饱和脂肪(固态奶油、肉类);更要少吃胆固醇高的内脏。
少吃人造奶油，因为人造奶油的反式脂肪，也会增加坏胆固醇(LDL-C)的浓度。
3.远离烟害
抽烟或二手烟，不仅伤害动脉健康、助长血块形成，还会减低好胆固醇HDL-C的浓度。今年刚出炉的的大型研究显示，戒烟可使死于冠状动脉心脏疾病的机会减少36%。也要避免二手烟。
4.享受地中海风情饮食
可采用地中海饮食中的橄榄油取代烹调用油，或涂抹面包的奶油。
研究显示，曾经心脏病发者，若改以橄榄油烹调的地中海饮食方式，少油、少肉、多蔬果，再发机率可以减少七成。
5.每天3～5瓣大蒜
一天3、5瓣大蒜，可减少身体制造胆固醇，预防心脏病。
蒜头也可阻止血液凝集和胆固醇在血管聚集，减少动脉阻塞。
所以，试着在菜肴里加点蒜头。
6.吃得五彩缤纷
每天至少吃一份色彩鲜艳的蔬菜。绿的、红的、黄的，不仅视觉美丽，也富含矿物质(绿色)、叶酸(绿色)、维他命C和β胡萝卜素(黄、红色)。
此外，蔬菜含许多纤维。这些营养素与血压、抗氧化、胆固醇都有关。
甚至，β胡萝卜素还与抗癌有关。菠菜、青花椰菜、芦笋、南瓜、番茄都是又美又营养的选择，让它们出现在餐桌上吧!
当我们的身体出现一些高血压，高血糖胆固醇的时候，真的是非常痛苦的，颜色显得，尤其是一些老年人也会威胁到他们的生命的健康问题，因为这些疾病出现的时候，真的是非常危险的一件事情，大家就应该要积极的去通过一些食疗的方法去调节，那么就因为每天坚持喝这个桑树叶水，或者是吃一些清淡的食物，才可以更好的帮助着我们的身体。
发表于 2018-12-1 07:10:17
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