7、浑身无力，常感到疲倦，精力不集中，神经衰弱，记忆力下降。
8、情绪不稳定，脾气特别大，感到累，连说话都懒得说。
如果以上症状，你已经满足了1-2种以上的症状，说明您的肝已亮起了“红灯”，要开始调理肝脏功能了。
养护肝脏，从日常习惯做起
1、情绪平和是养肝关键
中医认为，肝主情志。“怒伤肝”，情绪起伏过大，很容易影响到肝功能，所以，保持良好的心情是养肝的一个主要方面。情绪不舒畅时，可以选择倾诉、或者寻找适合自己的发泄方式，释放郁闷情绪。
2、远离烟酒
吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。可见，与其他癌症一样，吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。
饮酒也伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血，不仅会对肝脏造成损害，对全身亦有不良影响。
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3、睡好“排毒觉”
中医说：“人卧则血归肝”。晚上11点至凌晨3点，是肝脏净化血液，排毒的黄金时段。此时应让身体得到完全的休息，这样在第二天早晨，被重新分配到各个器官的血液又是新鲜干净的了。
4、少吃药物
从感冒药到减肥药，从西药到中药，人类总是生活在药物的包围中。而我们的肝脏，正是饱受药物煎熬的排头兵。药物总是先伤肝、后伤肾，任何进入体内的物质，都要经过我们肝脏的检阅，看看有毒没毒，有害没害。肝脏这个过滤器，实在是责任重大。
5、多吃护肝食物
药补不如食补，养肝不能乱吃药，最好通过饮食调节。建议平常多吃护肝食物，如绿豆、枸杞、莲子、黑芝麻、山药、香蕉干、葛根
推荐：绿豆葛根山药粥，它滋补肾水，平降肝火；疏肝理气，解除肝郁；健脾柔肝，补充肝血。
最后，提醒友们，肝脏不是一天受损的，养肝是一个需要长期坚持的事！
发表于 2018-3-23 08:08:17
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