免疫力是人体“免费医生”

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免疫力是人体“免费医生”，常吃5种食物，搭配一项运动或能提高导语：相对于免疫力和抵抗力来说，在人体里面起到了非常重要的作用，如果免疫力差的人会很容易生病，换句话说免疫力就是人体的重要保障，可以有效的帮助我们抵抗病毒和细菌的入侵，如果想要身体健康的话，那么就应该提升自己的抵抗力和免疫能力。

免疫力是人体“免费医生”，这5种食物，加1运动或能提升免疫力

1、胡萝卜

胡萝卜里面含有高达490多种的植物生化素，尤其是胡萝卜素可以有效地支持免疫系统功能，帮助细胞健康成长，避免自由基的破坏细胞膜。同时还能够防止脂肪氧化降低胆固醇，那么胡萝卜也被称为穷人中的人参，所以建议大家在平时的时候可以经常吃。

2、蘑菇

蘑菇里面含有丰富的蛋白质，钙，铁锌等微量元素，其中里面的脂肪含量是非常低的，还有人体所需的氨基酸能够帮助人体调节免疫系统，那么对于维护人体健康起着非常重要的作用。菌菇类蘑菇是非常好的选择。不仅可以提高免疫力，还能降低血脂水平。

3、蜂蜜

蜂蜜是最常用的滋补食品之一，而且还是一种天然丰富的营养食品，根据分析得知，蜂蜜含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素，还有铁、钙，铜、磷、钾等等多种有机酸和有益身体健康的微量元素。里面含有天然果糖，葡萄糖淀粉酶等等，如果长期食用蜂蜜的话，可以提高人体的免疫力。

4、南瓜

南瓜里面富含胡萝卜素，维生素B1B2，还有维生素C。那么南瓜里面的维生素ee在所有蔬菜中也是屈指可数的维生素，E都具有抗氧化的作用，还有增强免疫力的功能，这两种物质都能够有效预防感冒的发生，还能使免疫力更加强壮。

5、鱼

相信大家对鱼类不陌生吧。鱼类含有丰富的蛋白质，能够增强人体的机能。并且鱼肉里面含有不饱和脂肪酸，能够起到扩张血管和增强血管弹性的作用，使血液变得更加流畅，身体也能够获得足够的养分，抵抗力也会随之上升。

平时我们就要做好2件事，可以增强我们的免疫力。1、保证充足睡眠

我们每个人都知道每天要保证8个小时的睡眠，尤其是要有两个小时进入深度睡眠才能更好的休息和恢复体力，如果你经常保持睡眠不足或者睡眠质量比较差的话，自然的就会降低身体免疫能力，如果想要增强身体的抵抗力和免疫力，保证睡眠是第一要素。

2、保持好心情

保持好的心情往往更容易排出身体多余的毒素和垃圾，还能够更好的促进血液循环，只有心情变好了，免疫力才会更好，坏心情是人体当中的一种有害物质，如果长期处于这种状态下，身体的毒素就会增加。

搭配这项运动更有效——转呼啦圈

如果你想要拥有一个健康的身体，不单单只能靠控制饮食来实现的，在日常生活里面，我们一定要进行积极的运动锻炼。很多人由于工作的原因，不知道选择怎么样运动，那么在这里小编为大家推荐一款非常利于身体健康的一项运动转呼啦圈。每天保持20分钟左右的锻炼，还能够起到减肥的作用。

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智能呼啦圈的特点究竟在哪？

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2、5分钟暴汗，14天甩走全身多余赘肉

3、重力锤摆动带动腰部旋转，安全护腰，不伤内脏！

4、按摩板上还有很多小凸点的设计，这个设计让我们在运动的时候可以按摩肌肉，进一步起到减脂的作用。

明星也都在使用，通过运动获得健康。

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结语：为了自己的身体健康，在日常生活中一定要注意，而且多锻炼对身体也有很多的好处，不仅仅可以能提高抵抗力和免疫力。