糖尿病:吃三红、喝两茶、饮两汁，血糖稳了

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糖尿病:吃三红、喝两茶、饮两汁，血糖稳了，再也不怕并发症

健康生活小达人 今天04:54

在“慢性病大军”里，糖尿病可以说是最常见的疾病之一了。

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。

糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

所以说，糖尿病本身并不可怕，也不致命。但如果控制不好血糖，引来了糖尿病并发症，则可能分分钟要了命。

由此可见，摆在糖尿病患者面前的难题是如何稳住血糖。

这个问题其实也不是无解的，首先肯定是要遵医嘱，按时监测好血糖，及时吃药调理。但是，如果血糖已经趋于良好了，这时过度吃药也是不好的，容易导致肝肾损伤，这时就需要饮食的力量了。

在日常生活中，挑选好饮食，对于糖尿病患者来说，十分重要!好的饮食不仅不会让血糖飙升，还能起到辅助降糖、稳定血糖、预防糖尿病并发症的作用。

糖尿病:吃三红、喝两茶、饮两汁，血糖稳了，再也不怕并发症

吃三红:

1、山楂

山楂中的果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂中含有的大量的黄酮类物质、胡萝卜素、胆碱、维生素C以及其他营养物质，能够有效帮助降血糖。

降糖吃法:将山楂切成片，开水冲泡，代茶饮用，或者是将山楂作为调味料加入饭菜中烹调。

2、樱桃

樱桃可以分泌一种类胰岛素的成分从而帮助降低血糖，也是一种适合血糖高的人以及糖尿病人进食的水果。而且樱桃中含有的花青素等成分还能够控制因为血糖长期偏高引发的血管硬化等并发症。

降糖吃法:可以直接生吃樱桃，或者是将樱桃与西米一起熬粥食用。

3、西红柿

西红柿含糖量低，能帮助降血糖，其中含大量的维生素C，能清除血液中的胆固醇和饱和脂肪酸，对血液的粘度有降低作用，能预防血栓的形成，保证胰岛素的正常分泌，还可提高机体对胰岛素的敏感性，从而使血糖下降。另外，西红柿红素有利于预防2型糖尿病等与肥胖有关的疾病。

降糖吃法:可以直接生吃或者入菜肴，如果将番茄和苦瓜一起榨汁饮用，降血糖效果更好。

喝两茶:

1、蒲公英黑苦荞茶

蒲公英水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。

黑苦荞很多人不熟悉，但是对苦荞，大家应该都有印象，其实两者的差别就在于维生素P即芦丁含量不同，苦荞中芦丁的含量为1.8%，而黑苦荞更高，含量为2.3%。

而芦丁的主要功能有软化血管，改善微循环，清热解毒、活血化瘀、降血糖、尿糖、血脂，益气提神、加强胰岛素外周等。

2、婆婆丁桑叶茶

婆婆丁是蒲公英的俗称，将蒲公英叶和桑叶搭配在一起，同样可起到很好的降脂降糖作用。

桑叶中特有的成分1-脱氧野尻霉素，对二糖类分解酶活性产生抑制作用，从而抑制小肠对双糖的吸收，降低食后血糖的高峰值。

此外，1-脱氧野尻霉素这种生物碱，也可通过提高末梢组织的胰岛素利用能力以及促进糖转运而降低血糖。

饮两汁:

苦瓜汁

苦瓜里含苦瓜皂苷，有显著的降糖效果，不光具有类似胰岛素样作用(即植物胰岛素)，还具有促进胰岛素释放的作用。

从苦瓜萃取浓缩的胜肽物质，经过萃取后能与胰岛素受体结合，加速吸收葡萄糖，实验证明，能让饭后2小时降低53%血糖，并能减少5成糖尿病眼部病变风险，甚至有助于减重。

番石榴汁

番石榴有一定的调节血糖的作用，它不是通过改善胰岛功能，是通过提高机体周围组织对葡萄糖的利用率来调节血糖的。

饭后食用番石榴汁，对调节血糖也有一定的好处，千万不能空腹食用。番石榴跟其它水果相比较，确实有很多好处。它的脂肪含量要少38%，它的热量要少42%，是比较适合糖尿病人的。

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