降尿酸的4个方法！第一条最直接，但没几个人做到

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秘方养生 2018-10-26 13:43

对于得知自己有高尿酸的朋友，眼下最重要是一定要想办法把尿酸降下来，重新恢复到正常范围内。

我身边也有好几个高尿酸的亲友，他们都有一个共同的特点：

明明知道自己有高尿酸，降酸是重中之重。却他们依然管不住嘴，看见美食，爱吃的大肉大虾等高嘌呤食物就忍不住多吃上几口。

关于降尿酸，如何把尿酸值恢复到正常范围之内，专家给出了一下四点建议。其实，降尿酸起初很关键的一点就是要忌口，但往往很多人都难以做到。

降尿酸的四个方法

1、忌口

对于高嘌呤的食物一定要果断拒绝，以及火锅，啤酒，海鲜等等都需要减少食用。

高尿酸及痛风人群应当选用低嘌呤食物饮食，吸取的嘌呤应在150毫克日之内，不能食用含嘌呤高食物。

虽然外源性嘌呤不是造成痛风发病的主要原因，但是吃一顿富含嘌呤的饮食，就相当于在自己的血液中注入了一剂尿酸，这样会导致血尿酸浓度的加高，就会比较容易诱发痛风的发作。

2、每天八杯水

正常人需要每天喝八杯水，痛风患者需要喝更多的水，才能帮助身体代谢。大概每天喝2000ml的水，如果觉得喝太多水索然无味的话可以喝“酸酸甜甜的降酸饮料—清酸肽”。

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3、多吃高钾质食物

如香蕉、西兰花、西芹等。钾质可减少尿酸沉淀，有助将尿酸排出体外。多摄取充足的碱性食物，如海带、白菜、芹菜、黄瓜、苹果、番茄等疏果。

4、运动

运动可是可一项帮助人们降尿酸的好技能。人体进行运动时，体内血液流动会加快，使得身体的体温升高，汗毛孔扩张，汗液大量排出，体内的尿酸也会连同代谢废物随着排出的汗液而排出体外。

另外还应养成常体检的习惯，最好每隔半年查一次尿酸，掌握病情。

大鱼大肉虽美味，生命价更高。降尿酸最重要的一点就是坚持，很多人都知道但是做不到或是做到了坚持不下去。跟高尿酸和痛风的斗争注定是个持久战，绝对不能放弃哦。