在这个夜长白少的冬季，人们有充分的时间休息，但是对于上班的人群来说，还是照样工作，为了补充体力，中午在犯困时，还是需要养足精神，接下来就看看如何养精神吧！
中医也一直提倡大家能够睡个子午觉，午觉不必追求时间长，只要每天坚持午睡15分钟，对于大脑和、肝脏等都有意想不到的好处。
促进肝脏修复
肝脏为人体最大的腺体，不仅与糖类、蛋白质、脂肪、激素、维生素等代谢相关。
午间休息能减少活动后的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生，减轻肝脏的生理负担。
冬季午睡每天坚持睡15分钟，一个月后会有惊人的发现
因为卧床休息可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，促进肝细胞的康复。
让脑细胞“排毒”
大脑在工作时会因脑细胞的高度耗能而产生大量的代谢废物，清理它们需要一种特殊的“清洁水”--脑脊液。
据研究，在大脑即将睡着时，脑细胞会变小而产生空隙，脑脊液在其中流动并带走废物。也就是说，直到睡觉的时候，大脑才会切换到“清理模式”.
减少心绞痛发病率
心脏对于睡眠的依赖很大，和睡眠质量好的人相比，每天睡眠不到5小时的人，心脏病的发作几率明显偏高。适度午睡对心脏有非常明显的保养作用。
研究发现，每天午睡15分钟，可以让心绞痛的发病率减少30%.从中医角度认为，午睡是肾水上济心火的宝贵机会，可以有效缓解心脏压力。
增强免疫力
免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补，并转而对睡眠起调节作用。
德国精神病研究所的睡眠专家则发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。
发表于 2018-1-24 08:36:00
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