维生素的表现及食补方法，不可错过

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维生素的表现及食补方法，不可错过

1.缺钙表现：佝偻病，惊厥，骨质疏松；
食补：奶类、豆类、虾皮、海带；

2.缺锌表现：厌食，生长迟缓，易感冒，口腔溃疡，智力差；
食补：海产品、肝类、坚果类；

3.缺铁表现：贫血、免疫力低下，精神不集中；
食补：肝类、动物血、瘦肉、红枣；

4.缺镁表现：心血管病，听觉迟钝；
食补：燕麦、黄豆、香蕉、蜂蜜、苋菜、海带、海蜇；

5.缺铜表现：贫血，毛发褪色，视力下降；
食补：河虾、牡蛎、黑芝麻、香菇；

6.铅高表现：智力低下，多动，反应慢，咬东西，脾气差；
排铅食物：海带、胡萝卜、蔬菜水果。