苹果煮小米营养价值高，每天喝一碗

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苹果煮小米营养价值高，每天喝一碗，美容养颜抗衰老，身体也更好
苹果和小米都是生活中常见的食物，苹果香脆，营养丰富，小米软糯，饱腹感强，这两个营养价值都很高的食物碰撞在一起，竟会产生如此神奇的功效！特别是在即将到来的冬季，用苹果煮小米，不仅在寒冷的冬季减少了苹果带给人的凉意，而且还会发挥苹果和小米共同的营养价值，每天喝一碗，女性可以美容养颜抗衰老，男性可以安神助眠防疾病，身体也更好，你知道为什么吗？

苹果的营养价值很高，还有“活水”之称，意思就是苹果内的胶质含有大量的水分，从而可以帮助我们的身体锁住水分，减少身体水分的流失。体内水分充足就会让我们的皮肤变得光滑细细嫩有弹性，而且，苹果中大量的维生素和纤维具有抗氧化的作用，能够使我们的皮肤光泽红润又紧致，所以女性多吃苹果可以美容养颜抗衰老。

其次，苹果里面含有大量的苹果酸，可以代谢热量，对于减肥人士来说，苹果是很好的减肥水果。而且苹果中的磷元素和铁元素具有健脑补脑的功效，可以帮助改善记忆，还有镇静的作用，可以使人心情愉悦，从而大大改善我们的睡眠状态。

除此之外，多吃苹果还有助于预防老年痴呆，苹果中所含的酚类物质具有抗氧化作用，能够保护神经细胞免遭有害物质和毒素的伤害，另外，苹果中所富含的番茄红素和花青素，能够帮助男性预防心脏病、泌尿系统疾病和前列腺癌等病症。

小米也是营养价值极高的食物，小米的营养成分很丰富，如优质蛋白，脂肪，碳水化合物，胡萝卜素，维生素，无机盐，淀粉等。小米中维生素B12、维生素A、维生素D和维生素C的含量都很高，多吃小米，可以帮助我们促进消化，明目养眼，补充精力。

另外，小米中的维生素E和铁元素的含量也很丰富，吃小米有利于补血，保护发质，还具有滋润皮肤，养颜美容的功效。小米还含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量比大米高，吃小米可以补充蛋白质，提高身体的免疫力，增强抵抗力。除此之外，小米也还含有丰富的膳食纤维，吃小米，可以补充纤维素，达到滋润肠胃，促进消化，利于排便排毒的功效。

苹果和小米都有如此多的功效，而当二者组合在一起，熬成了苹果小米粥时，更是发挥了彼此最大的价值。女性每天一碗苹果小米粥，美容养颜抗衰老，不仅可以帮助润肠通便达到减重的效果，还能让我们的皮肤更加紧致有弹性。男性每天一碗苹果小米粥，不仅可以安神助眠，还能预防心脏病、泌尿系统疾病和前列腺癌等一系列病症。#苹果# #小米#