现代社会,随着人们生活水平的提高,饮食越来越丰富,越来越多样化,高糖分、高脂肪的食物吃的越来越多,这也造成患高血糖、糖尿病的越来越多。二甲双胍能抑制体内合成葡萄糖,促进葡萄糖的分解利用,对控制血糖浓度十分重要。在日常生活中,我们的不少食物都具有二甲双胍的功效,血糖高的人不妨经常吃一点。
天然的“二甲双胍”找到了,经常吃一点,平稳降血糖,远离糖尿病
1、玉米须
秋天到了,玉米大量成熟上市,我们吃完玉米后,不妨把玉米上的胡须拿来泡水喝,具有很好的降血糖效果。玉米须里富含皂苷、苦味糖苷、黄酮类、有机酸等物质,可利尿消肿,降低血糖,经常喝一点,可以改变糖代谢,降低血糖浓度。
2、黄豆芽
[page]黄豆芽在发芽过程中D-手性肌醇的含量会明显增加,这种成分能够增加胰岛素的敏感性,起到降低血糖的作用。同时,黄豆芽有热量低、富含纤维素的特点,所以经常食用一些黄豆芽有助于糖尿病患者对餐后血糖的控制。
3、黑蒜
黑蒜含有的生物碱,含有降低血糖的成分,能增加胰岛素的功能,防止胰岛素破坏,有降血糖作用,对于血糖偏高的人群,有很好的预防作用。饭后把黑蒜当做零食吃一点,能提高人体葡萄糖耐量,延缓血糖升高,有利于血糖控制,稳定血糖不飙升。
4、山药
[page]山药含有胰岛素分泌不可少的镁和锌等成分,以及维生素B1、B2,可促进血液中葡萄糖的代谢,其中黏滑成分由黏蛋白形成。它会包覆肠道内的食物,使糖分缓慢吸收,抑制饭后血糖急升,同时避免胰岛素分泌过剩,使血糖得到较好的调控。
5、青苹果
青苹果中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃的蠕动,帮助人们进行消化吸收,而且青苹果,它的含糖量非常低,经常吃点水果能够使血糖保持稳定。对于糖尿病人来说,在饭后2个小时吃一个,可以有效让血糖降低,促进胰岛素的分泌,进而有效调节血糖,使血糖趋于稳定。
6、苦荞
[page]苦荞茶中含有黄酮类物质,时还含有18种天然氨基酸,总含量达到11.82%,对糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、中风等病人都有辅助治疗作用。
7、苦瓜
苦瓜具有很高的药用价值,中国研究人员从苦瓜中分离出胰岛素23,具有明显的降血糖作用,为糖尿病患者理想的食品。另外,益肾利尿的效果也是非常不错的。
8、鳝鱼
鳝鱼虽然是荤类食物,但是它的脂肪量跟含糖量低,不仅不会引起高血脂还可以降血糖,可以满足高血糖患者吃肉的需求,而且它富含的维生素A,维生素B也是人们需要补充的,经常吃对控制血糖很好。