这些食物被誉为“脂肪的天敌

admin

唔哩头条 昨天07:30

许多人减肥，总是找不对方法，听别人说要控制饮食，就干脆直接不吃饭了，其实这样的做法根本没有效果，而且非常容易反弹。减肥好像已经成了人们茶余饭后常说的一个话题，怎么可以不用节食，不用运动就能瘦下来呢！到底吃什么能减肥呢，这些食物被誉为“脂肪的天敌”：只要每天吃一点，想不瘦都难！

燕麦

燕麦中含有可溶性食物纤维，食用以后会在体内数倍的膨胀，饱腹效果强烈。另外可溶性食物纤维还可以在消化的过程中直接吸附出多余的脂肪，并且把它们排出体外，消脂的效果显着。

皂角米营养成分丰富，属高能量、高碳水化合物、低蛋白、低脂肪食物，对于超重、肥胖的人也是一大福音，有利于抑制脂肪过度吸收，帮助获取苗条身材。

山楂

山楂是平时人们常吃的一种天然的食材，它的口感酸酸甜甜的，山楂中含有丰富的绿原酸、咖啡酸等酸性物质，经常食用，可以有效的促进身体内的新陈代谢，消耗体内多余的脂肪成分，促进肠胃消化，达到燃脂又刮油的目的。

牛油果：富含多种不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的功效，可有效促进全身的脂肪燃烧，增强饱腹感，降低你的食欲，并且牛油果可以降低胰岛素的分泌，提高钙的吸收。不过牛油果的热量较高，要注意食用量！

苦瓜：苦瓜虽然味道很不好，但是功效特别大，含有丰富的营养，脂肪含量特别低，想要减肥的人可以用它泡水喝，效果看觉得好的没话说，只要每天坚持吃一点，燃脂一整天，很快就见效。

绿豆

从中医的角度来说绿豆可以除湿利尿、清热解毒、消暑解渴，多喝绿豆汤可以消肿、排毒，减肥的效果杠杠的。但是，大家要注意，煮绿豆的时间一般十几分钟就行了，太长的话就会破坏其中的维生素和有机酸，减肥的效果就没那么好了。

柠檬茶的减肥效果大家都知道。无论是鲜柠檬还是柠檬干，泡茶喝再配以蜂蜜，一段时间后不但体重下降明显，而且皮肤也会水嫩透白。