血管易堵怎么办？每天2分钟坚持做这3个动作

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[size=1.9]人一上年纪，血管就容易堵塞，尤其是50~60岁以上有动脉硬化的老年人和一些糖尿病、高血脂症、高血压、高血糖等患者。
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[size=1.9]造成血管堵塞的原因：
[size=1.9]1、昼夜颠倒；
[size=1.9]2、体重超标；
[size=1.9]3、顿顿大鱼大肉；
[size=1.9]4、运动过少；
[size=1.9]5、经常吸烟。
[size=1.9]人体的血管遍布全身各个部位，血管堵塞发生在身体不同的部位，带来的疾病也是不同的。
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[size=1.9]当血管部分“堵塞”时，发生在心脏就会引起心肌供血不足、冠心病、心肌梗塞。“堵塞”发生在脑部就会引起脑供血不足、脑血栓、脑栓塞，脑出血后遗症等。当血管完全阻塞，就会引起急性心梗死和急性脑梗死，这两种疾病是致死的，无症状或有以上症状，是来不及抢救的。
[size=1.9]常做3个动作能防止血管堵塞
[size=1.9]1、摩擦并按摩颈部
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[size=1.9]双手摩擦发热后，按摩颈部两侧，以皮肤发热至红为宜。然后双手十指交叉置于后脑，左右来回擦至发热。可以配合一些转头活动，头前俯时脖子尽量前伸，左右转时幅度不宜过大，做30个循环即可。
[size=1.9]2、运动肩部
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[size=1.9]双手放在两侧肩部，掌心向下，两肩先由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，接下来做双肩上提、放下的反复运动，每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感，放松时也要使肌肉松弛。
[size=1.9]3、两脚画圈
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[size=1.9]活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动手脚也能舒筋活血，降低中风危险。
[size=1.9]血管堵塞大部分原因是由于饮食造成的，因此血管堵塞要注意饮食，要以清淡为宜，少吃咸食，还可以配合喝茶来清理血管。
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[size=1.9]近年来，紫阳富硒茶颇受一些特殊人群（三高人群）的喜爱，产自中国硒谷紫阳县的蒿稀绿茶就属于紫阳富硒茶，富含丰富的硒元素和儿茶素、咖啡碱等，具有更好的降血压、降血脂、降血糖，防治糖尿病、养肝和清血管的功效。每天将3g蒿稀绿茶放入杯中加入温水冲泡饮用，对清理血管的效果比吃茄子、洋葱、大蒜等要好得多。