生建议：甘油三酯偏高者，4类食物最好别碰

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医生建议：甘油三酯偏高者，4类食物最好别碰，1种茶可以多喝！
神奇趣闻 昨天20:40

体检发现甘油三酯偏高怎么办？很多人一拿到体检报告，就问医生要吃什么药来控制。其实，甘油三酯水平在1.70-2.25mmol/L之间，略高于标准值的，不需要依靠药物治疗，改善生活方式即可；甘油三酯轻中度升高（2.26～5.64mmol/L）时，才考虑用贝特类降脂药物治疗。但不管何种方式治疗，控制甘油三酯水平，管住嘴是关键。


日常生活中坚持三个习惯，慢慢降低甘油三酯。

1.限制饮酒

酒精的卡路里和糖分含量高，对甘油三酸酯有特别强的影响。即使少量的酒精也可以提高甘油三酯水平。


2.减肥

如果患者超重，减肥可以帮助降低甘油三酯。多余的卡路里转化为甘油三酯并储存为脂肪。减少卡路里会降低甘油三酯。避免含糖和精制食，简单的碳水化合物，如糖和白面粉制成的食品，可以增加甘油三酯。


选择更健康的脂肪，少吃肉类中的饱和脂肪，多吃植物中的更健康的单不饱和脂肪，如橄榄油，花生油和菜籽油。用欧米茄-3脂肪酸高的鱼替代红肉， 例如鲭鱼和鲑鱼。

3.经常锻炼

在一周的大部分或所有日子里至少进行30分钟的身体活动。经常运动可以降低甘油三酯并促进胆固醇减少。如果患者没有时间锻炼30分钟，尝试多走几步，在工作中爬楼梯，或在看电视时尝试一些仰卧起坐或俯卧撑。


医生建议：甘油三酯偏高者， 4类食物最好别碰

1.高脂肪类食物

高脂肪类食物，大多含有过多的饱和脂肪酸，而一旦饱和脂肪酸附着在血管壁上，就会使甘油三酯水平升高，让血液里的粘稠度增加，加速血管堵塞，引发各种心脑血管疾病。如肥肉、黄油油炸食品、动物内脏、奶油制品等


2.高胆固醇类食物

胆固醇是虽然是人体必须要摄入的营养物质，但甘油三酯偏高仍继续吃高胆固醇食物，也会直接加速血管堵塞，胆固醇高的食物主如五花肉、香肠、鸡、鸭、动物内脏、蛋黄等。


3.高糖类食物

高糖类食物，会直接将多余的糖分会转化为甘油三酯，从而使甘油三酯猛升，加重病情，如白糖、甜品、糕点类等。


4. 高淀粉类食物

淀粉是合成甘油三酯的主要原料，淀粉在体内会转化成葡萄糖被吸收，通过肝脏合成甘油三酯。所以如如白米饭、精白面、土豆等高淀粉食物也要少吃。


心脑血管专家建议：1种茶可以多喝

绿茶我国被誉为“国饮”。现代科学大量研究证实，茶叶确实含有与人体健康密切相关的生化成份，茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥等。绿茶降脂减肥的自古医书就有记载：唐代《本草拾遗》中对绿茶的功效有“久食令人瘦”的记载。我国边疆少数民族有“不可一日无茶”之说。因为茶叶有助消化和降低脂肪的重要功效。


对于种种原因造成甘油三酯偏高的人群可以常喝蒿坪绿茶降脂消脂。蒿坪绿茶中的儿茶素能够降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，以及三酸甘油酯之量，同时还可以增加高密度脂蛋白胆固醇。对人体的实验结果表明绿茶有抑制血小板凝集、降低动脉硬化发生率。蒿坪绿茶含有黄酮醇类，有抗氧化作用，亦可防止血液凝块及血小板成团，降低心血管疾病。