肝不好，凌晨这个点容易醒，牢记4点常吃2菜

admin

肝不好，凌晨这个点容易醒，牢记4点常吃2菜，肝脏干净睡得好

肝言 昨天13:52

肝不好，凌晨这个点容易醒，牢记4点常吃2菜，肝脏干净睡得好

睡眠会影响人们的健康，尤其是肝不好的人，睡眠最容易受到影响。很多病人肝炎加重时，也经常出现失眠、多梦、半夜经常醒的症状。如果你半夜总是睡不着，每次都要花费半个小时以上的时间才能睡着，或者晚上经常莫名其妙醒过来，有可能是肝脏出现了问题。

肝不好的人，晚上1点~3点这个时间段最容易醒，因为这个时候是肝脏解毒休息的时间。肝脏不好的人，1~3点肝脏休息不好，睡眠的质量就会下降。睡不好也会导致毒素在肝脏积累。养肝就要帮助肝脏排毒，肝脏变得干净身体才能少生病。

养肝牢记4点

1睡前不要胡思乱想

很多人躺在床上身体很放松，但是大脑仍然在高速运转，经常想一些生活中的琐事，想刚刚看过的电视剧等等。过度的思虑会使大脑神经兴奋，阻碍睡眠，有的人入睡困难就和睡前容易胡思乱想有关。

2睡前伸展一下身体

睡觉前简单的拉伸、舒展一下身体可以帮助全身的血液循环，有助于身体放松，有助眠、安神的效果。

3睡前情绪不要太波动

睡觉前不要生气，也不要玩的太过，情绪上下波动太大人们入睡的时间也会变长。睡觉前半个小时可以多听听轻音乐，或者看看书，稳定一下心绪，这样能帮助人们更快的睡着。

4睡前不要吃太多东西

很多人喜欢吃宵夜和零食，从健康角度来说这种习惯对身体并不好，过饱会降低睡眠质量。因为人们睡觉时，身体中的大部分血液应该汇集到肝脏，但是过饱会导致身体必须抽出一部分血液给肠胃，所以会影响肝脏的健康。

常吃2菜，肝脏干净睡得好

1冬瓜

冬瓜可以消肿清热，利尿的效果特别好，有解毒的作用，可以促进肝脏解毒和身体排毒。有脂肪肝和乙肝等慢性肝炎的患者，常吃冬瓜可以增强肝脏的功能，辅助治疗。

2山药

山药蛋白质丰富，是肝脏所需的重要元素之一，能补脾健胃，可以缓解衰老，增强免疫功能，特别适合中老年人。