肠道的“清洁工”找到了

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肠道的“清洁工”找到了，便秘时吃一点，比吃蜂蜜和香蕉靠谱多了

你经历过便秘吗？对便秘的人来说，每一次的蹲坑，都是一次考验，别人一首歌的时间就可以完事，他却感觉要用一个演唱会的时间，明明使出了“洪荒之力”，但结果只能干掉“一点点”……

【什么才是便秘？】

你真的知道什么是便秘吗？几乎所有的人都以为，只要每天排便就不是便秘，两三天排便才算便秘。

这理解是错误的。便秘是指大便经常秘结不通，排便时间延长，粪质干燥、坚硬或有便意而排便困难。便秘的发生，主要是大肠传导功能失常，粪便在肠内停留过久，水分被吸收，从而粪便过于干硬或体质虚弱肠蠕动乏力所致。

【便秘有哪些临床表现？】

1、排便的次数减少，每周的排便次数少于三次。便意少，一直在期待，但它就是不出现。

2、大便干燥、干硬，感觉排便不净，严重时，大便就像一颗颗硬球。

3、排便费力，排便不畅。排便需要很用力，排不出、不通畅，感觉特别“憋屈”。

4、排便时间长，排便困难且伴随出血。


【便秘有什么危害？】

便秘是一种较为普遍的症状，大部分人不会特别理会，认为便秘不是病，不用治，但事实上，便秘带来的危害也很多。

1. 精神压力大。大部分便秘的人常常会伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

2. 影响外貌。长时间便秘容易导致皮肤长痘痘、出黄褐斑；小腹突出；肥胖等。

3. 便秘在有些疾病如结肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、早老性痴呆的发生中起重要作用。

4. 患有急性心肌梗死、脑血管疾病的病人如果同时合并便秘，可能会因为排便时用力过度而导致腹腔内压力增加，诱发或加重病情，严重时可导致猝死。

5. 部分便秘和肛肠疾病，如痔、肛裂等有密切的关系。

【便秘怎么办？】

调整生活习惯，养成定时排便的良好习惯。戒烟酒；避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。

均衡饮食。适量增加膳食纤维；补充水分，建议每天饮水可在1500ml以上；多吃蔬菜、豆类，供给足量的B族维生素和叶酸。多食易产气食物，促进肠蠕动加快。还可以进行快步行走、慢跑，以及腹部自我按摩。


【中医推荐一个润肠通便食疗方】

为了摆脱便秘，很多朋友付出了巨大的代价，比如灌肠icon、吃泻药、疯狂吃香蕉、喝蜂蜜水，但总是收效甚微；

中医推荐一个食疗方，此经方源于有“东方医药巨典”之称的李时珍的《本草纲目》。其中包含火麻仁、桑叶、牛蒡等润肠通便的天然食材，喝水时撒一把，对老便秘有很好的调节作用。

1、火麻仁——润滑肠道、软化粪便、促进排便的作用。
2、桑叶——润肠通便、改善便秘，有效缓解体内毒素堆积现象。
3、牛蒡根——被称为“天然益生菌”，促进大肠的蠕动。
4、决明子——润肠通便，滋阴清热，缓解热性便秘。
5、山楂——消食磨积，利大小便。
6、莱菔子——用于饮食停滞、大便秘结、积滞泻痢。

再配上甘草、荷叶、菊花、玉米须共10种种药食同源食材搭配在一起，每天一杯，享受肠道轻松的感觉。