这是一个快节奏的时代，匆匆忙忙上班，风风火火出行，狼吞虎咽吃饭……可是，这样的节奏并不是我们身体能适应的。其实早在1986年，意大利记者卡洛·佩特里尼就发起了“慢餐运动”。他宣称：“城市的快节奏生活正以生产力的名义扭曲我们的生命和环境，我们要以慢慢吃为开始，反抗快节奏的生活。”
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吃饭要慢，避免损伤肠胃
慢慢吃，不仅是一种态度，更是对自己健康的一种负责。吃饭过快，食物得不到充分的咀嚼，可能会引起消化不良的现象，久而久之，易导致消化道疾病；甚至会增加肥胖、罹患糖尿病的风险。如果吃饭速度快，食物太烫，也容易使本身就很脆弱的食管粘膜损伤，使其破溃，引发急性炎症。
《中国居民膳食指南》建议用15～20分钟的时间吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。对老年人来说，每口饭菜最好咀嚼25～50次。
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呼吸要慢，太快很伤肺
生活节奏越来越快，就连喘气的频率都比以前快了很多。有数据显示，现代人呼吸速度比古人快了1倍，每次只用3.33秒。而古时的慢呼吸养生，则是推崇深长而缓慢的呼吸形式，相当于一呼一吸6.4秒。这并不是说我们一定要学习古人做到一呼一吸达到6.4秒，而是要注重有意识地让呼吸慢下来。
慢呼吸养生，要做到4点：深、长、匀、细。深，深呼吸；长，时间要拉长，放慢；匀，要匀称；细，就是要细微，不能粗猛。这样有意识地加以练习，可以加强呼吸功能，促进肺循环。朋友们，静下心来，对着手表，测一下自己的呼吸，一呼一吸为一个周期。看看一分钟有多少次，一个周期用了多少秒？
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喝水要慢，太快伤身体
喝水似乎是一件再简单不过的事，但你知道吗？一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同时，也会对身体造成负担。
喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀。喝水过猛严重时还可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次慢慢咽下。尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。
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起床要慢，太快伤血管
很多人可能都会有这样的体验，早上闹铃一响，就“刷”地一声起床，然后却又被一阵头晕目眩“击倒”。都说“一日之际在于晨”，但早晨却也是最危险的时间。睡醒后，人体的状态适应需要一个过程，如果马上起身穿衣、洗漱，身体还没适应过来，就容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外。
正确的起床方式是：醒来后，不要急着起身，先静躺5分钟，同时做10次深呼吸，然后缓慢坐起，伸3~5次懒腰。
整日疲于奔波、匆匆忙忙的你，偶尔也放慢脚步，慢慢吃饭、慢慢呼吸将紧绷着的弦放松一下，让生命有张有弛，不挣扎，也不恐慌。当你拥有它静静享受的时候.....
艾类制品预防疾病，延年益寿，在我国已有数千年的历史。《医学入门》中曰:“凡病药之不及，针之不到，必须灸之”。指的就是艾灸在于弥补针、药之所不及，其对于使用针、药等方法治疗无效或效果不显著的病，乃至用于预防疾病和养身保健方面，往往奏效乃至神效。
1、缓解肩颈酸疼，肌肉紧张，僵硬，改善富贵包。
2、缓解由肩颈不好引起的疼痛、头疼头晕、偏头疼，大脑供氧不足。
3、促进气血循环，改善失眠多梦，睡眠质量差，精神衰弱，记忆力下降。
4、排寒祛湿，活化气血，放松肌肉，促进气血循环，提高抵抗力。
5、改善面部晦暗无光泽，肤色不均
第一 先调理身体再减体重
第二 促进睡觉
第三 调理月经不调 治疗男性前列腺
第四 让亚健康的胖型体质调理成健康的瘦型体质
第五 饮食营养搭配 科学 营养 健康的减肥
第六 降三高
第七 具有紧肤作用
第八 不反弹
第九 还你健康的身体不是单纯的美丽
1：改善宫寒，痛经!
2：改善性冷淡，促进夫妻生活!
3：预防子宫肌瘤，卵巢囊肿!
4：改善月经量少，血块!
5：便秘，腹泻，痔疮!
6：改善胃寒，胃痛，胃胀痛!
7：改善手脚冰凉!
8：改善风寒，关节炎!
9：改善痛风，腰酸肾虚!
10：整体改善内环境，促进血液循环，增强抵抗力和免疫力
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发表于 2017-10-18 06:14:12
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