99%的人不知道吃它可以降血压

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2017-10-25 07:00:18　来源: 养生网 小贴士:点击图片进入下一页

导读: 提起土豆，大家的第一反应往往是：吃土豆容易长胖！土豆淀粉高，不能多吃！这真的冤枉土豆了，是我们不应该把土豆当菜吃，它其实应该是主食！来跟小编看看土豆的优点以及怎么吃土豆吧。

99%的人不知道吃它可以降血压

土豆含碳水化合物(淀粉)较多，快赶上米饭了。而被我们认为含淀粉很高的蔬菜——南瓜，其能量、蛋白质和碳水化合物含量都与土豆相去甚远。

1容易吃饱

土豆的饱腹能力出众，再加上热量也比米饭低，同样吃到饱，吃土豆相比吃米饭，更不容易长胖。

2含钾丰富，利于降压

同样热量的情况下，土豆中的钾含量是米饭的好几倍，可以和香蕉媲美。对于高血压患者来说，饮食中如果能有丰富的钾元素，可谓是降压的一大助力。美国 FDA 明确指出：含有高钾和低钠饮食的食谱能降低高血压和中风的风险。土豆这种含钾丰富的主食，不正是我们丰富饮食中钾元素的一大法宝吗？

3有助于控制血糖

相比白米白面，吃土豆后的血糖上升速度较慢，有助于控制血糖，也更健康。

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