糖友每天应该喝多少水？
医生建议，糖尿病患者每天喝1600～2000毫升水（8~10杯200毫升杯子的水）。不要等到口渴了才喝水，因为在感觉到口渴时血糖已经发生了一定程度的波动。摄入蛋白质食物多、锻炼强度大、出汗多等情况下，都应适当多喝水。
同时，有肾功能障碍的患者，不能一味多喝水，而应该根据他的尿量多少决定饮水量，一般是前一天尿量再加上500毫升左右，也就可以了。饮用水的温度不要太烫，一般以25℃～30℃为宜。黄皓月医生强调，“多喝水能降糖”的说法基本没有科学依据，单纯通过饮水是没有办法去控制血糖的，因此大家一定要注意自己的病情，及时跟医生沟通，以免错误认识和行为引发严重后果。
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在家做做运动能降糖
比起纠结多喝水能不能降糖，在家做做一些简单的运动才是值得推荐的降糖法宝。
1、原地快走：糖友在家中，原地小步快走，对于病情较重的糖友则需步速稍慢。注意走时上肢保持正直，手脚协调配合。
2、伸懒腰：糖友在家做伸懒腰动作，可以锻炼全身的关节和肌肉，从而使肌肉舒展、有力，减少体内脂肪，达到血糖水平稳定。
发表于 2017-12-25 06:19:25
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