这4种食物堪称“天然胰岛素”，

admin

这4种食物堪称“天然胰岛素”，苦瓜靠边站，希望是你爱吃的现在生活质量慢慢地提高了，但是越来越多人处于亚健康的状态。慢性疾病困扰着大多数中老年人，经常出现血糖高，血液粘稠等情况。

糖尿病就是常见的慢性疾病，如果想要维持人体正常的运转，保持血糖的稳定是必不可少的。

当身体出现这几个信号时，说明血糖升高了

1、皮肤病多

在糖尿病确诊之前，会频繁出现各种各样的皮肤病，主要表现为皮肤瘙痒、生疮害疖，这主要是由于体内血糖升高，造成内分泌紊乱，从而使皮肤的抵抗力下降，造成感染。

2、比较容易感染

当体内血糖升高时，受到病毒、细菌感染的程度也会增高。因为血糖浓度逐渐上升，会形成细菌适合的环境，并且人体白细胞也会受到影响，对身体的抵抗力明显降低。

3、视力下降

当眼睛出现这几种情况时，都要尽早到医院检查，排查是否是糖尿病引起的。例如：视力逐渐下降，看东西看不清楚，视野范围变窄，眼皮下垂，眼运动神经麻痹等。

这4种食物堪称“天然胰岛素”，苦瓜不在列

1、秋葵

秋葵中含有丰富的维生素以及矿物质，具有清热利湿的作用。其中还含有大量的异槲皮素，能够在一定程度上抑制肠胃对食物中糖分的吸收，同时还可以促进胰岛素的分泌，从而促进血糖的稳定。

2、苦荞

苦荞被成为“五谷之王”，还会经常泡苦荞茶喝。它不仅可以养生，对血糖的稳定也有积极作用。苦荞可以帮助人体排出血管中过多的油脂和胆固醇，帮助扩张血管，增强血管的过滤性，从而降低血糖浓度，稳定血糖水平。

3、黑木耳

木耳是经常吃的一种食物，炒菜、凉拌都会放一些。血糖高的人，平时吃一些对身体健康很友好。木耳中所含有的木糖、甘露聚糖等成分，可以调节胰岛素分泌，减少血糖波动。

4、洋姜

洋姜可以凉拌，可以炒菜，在满足口腹之欲的同时，里面含有的菊糖，还可以帮助改善血糖水平。适量食用，可以将血液中的葡萄糖转化为肝糖原，对糖尿病患者也是比较好的。

日常生活中，调节血糖，预防并发症，还需要坚持做3件事

一、适当补充营养物质

一些食物虽然对调节血糖有很好的帮助，但是毕竟不能单纯的靠这些来降血糖。因此平时还可以适量搭配一些帮助调节血糖的本卡维素，它可以帮助减轻血糖浓度，稳定血糖水平。

本卡维素是用多种天然食材提取制成的，主要有葛根、人参、桑叶、玉米须等等，含有的这些营养成分，人体很容易吸收。

研究证实，本卡维素在一定程度上有助于降低胰岛素的损伤量，同时能够帮助人体维持胰岛素的正常分泌。

除此之外，对于心血管健康也有很好的帮助，可以帮助调节血糖、血脂，促进其代谢，帮助维持正常的血液循环。

血糖异常的人，每天来2粒，或能促进血糖稳定，对血管也有很好的作用。

2、多运动

“生命在于运动”，确实如此，适量进行锻炼，能够使血液循环加速，提升新陈代谢能力，但是血糖偏高的人，运动方式不能太剧烈，微微出汗最为为宜，这样能够让血管更具弹性，降低血管破裂导致大出血的情况。

3、多喝水

多补充水分对血糖的稳定也有帮助作用。喝水可以促进毒素、垃圾、糖分更快的的排出体外，从而使血液的黏稠度降低，避免血管堵塞，有助于促进血糖的平稳。