我们日常的饮食，就是为了摄取充足的营养物质，而如果当某一种物质出现缺失，那就会影响到免疫系统，使免疫力薄弱，此时就会有病毒趁机入侵体内。
想要延年益寿，预防各种疾病，可以说提高免疫力是最重要的一点。而提高免疫力最重要的方式就是调整日常的饮食，那么我们该如何调整才能有效提高免疫力呢？今天就推荐给大家几种食物，大家生活中可以常吃一些。
增强免疫力，建议常吃这6种食物
一、鸡蛋
鸡蛋，是我们生活中最常见的营养食物。通过食用鸡蛋可以很好地为身体补充多种营养物质，满足人体基本的物质需求。这是因为鸡蛋中含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素、卵磷脂以及多种微量元素，这些都是人体正常运转所需的基础物质。
所以常吃鸡蛋可以很有效的补充人体所需，并且可以提高人体免疫系统，对于我们抵抗病毒有着很多的好处。
二、苹果
我们有句俗语叫做“每天一苹果，疾病远离我”。苹果属于性质温和的水果，适合绝大部分的人食用，苹果中含有丰富的膳食纤维与维生素，进食后还能提高肠胃的蠕动，有助于消化，所以每天食用个苹果是会对健康很有帮助的。
此外，苹果中含有大量的维生素，对于提高免疫力是很好的物质。并且苹果中其他的营养物质也是非常均衡的，可很有效的达到增强免疫力的效果。
三、核桃
坚果也是对健康很好的食物，这其中尤其是核桃，它能为人体提供大量的蛋白质、矿物质、维生素以及多种微量元素。
当这些物质补充充足的时候，那我们免疫系统自然的也会进行提升。并且食用核桃还有益智健脑的效果，可以帮助增强大脑的记忆力，对健康的好处十分多。
四、西红柿
如果你常生病，免疫系统下降，那就建议你可以常吃些西红柿。
因为西红柿中含有可以帮助人体抗氧化的物质，像维生素与番茄红素也都是对于提高免疫系统有益的物质。提高免疫力的同时还可以增强抗氧化能力，保护皮肤健康，延缓衰老。
五、西蓝花
很多减肥人群对西蓝花非常熟悉，它的营养价值极高，进食后可补充抗氧化物与微量元素，可以提高人体的免疫系统与抗癌能力。并且食用后还不容易使人放胖长肉，适量多吃点也是没什么问题的。
六、鱼肉
尤其是深海鱼肉，其中往往会含有大量的不饱和脂肪酸，这种物质对于提高血管健康很有好处。此外，深海鱼肉中还会含有丰富的蛋白质，补充人体基础物质的同时还能提高体内的免疫力。
人体免疫力，是我们人体对抗病毒与疾病的根本。只有保持免疫系统的健康，才能最大程度远离疾病。希望通过此文了解后，大家可以适当的调整日常饮食，从而提高免疫系统，保持身体健康，不受疾病的困扰，做到延年益寿。#百里挑一#
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