失眠在很多人看来都是跟“吃”紧密关联的一类病症，罹患了失眠病症之后，在平时的吃喝方面，更是会显得非常在意。因为牛羊肉是中医上常说的“发物”，所以很多人就认为罹患失眠之后，牛羊肉这类食物是一定不能吃的，事实真是这样吗？
我们来听听上海同济医院神经内科主任郑守礼是怎么说的
其实发物的种类有很多，在中医定义中，发物是指一类“具备一定营养价值又具备刺激效应的食物”。牛羊肉虽然也是发物的一种，但是其刺激效应其实并不强，但是滋补价值却是较高，所以这类食物的“发性”主要是体现在会使得体内火气上涌，对于一些胃火、肝火旺盛的患者而言，却是是不宜服用的。
不过，失眠的诱发因素除了火气旺盛之外，还有很多，比如脾胃失和、气血不足、痰扰内阻等，对于这些情况导致的失眠情况，适当吃一些牛羊肉，是可以起到改善作用的。因为牛羊肉中含有丰富的动物性优质蛋白，对于自身免疫力可以起到不错的提升作用，也有健脾和胃及补肾养血的功效，能够稳定自身内环境，增强睡眠质量。
所以失眠患者究竟能不能吃这类食物，主要是要看具体是哪种类型的失眠，有些可以吃，有些则是需要忌口。
在郑主任看来，失眠患者除了可以适当吃一些牛羊肉外，在日常的营养结构上，也是需要进行优化的：
1，控制盐摄入量：对盐的摄入量，病人必须控制在每天6g以下，过多的盐容易增加血管内压，更会加重合并症，引发失眠病症缠身。
2、荤素配比均衡：对于失眠患者来讲，虽然可以适当吃肉，但是荤素比例要保持均衡，科学的荤素配比应该是2:8，每天多补充一些新鲜蔬菜和谷物粗粮，对于睡眠改善可以发挥很好作用。
改善睡眠并不难，内科医师：白开水放1物，连喝20天，睡眠或好转
1物=芝宁多糖
这1物指的其实是芝宁多糖，其中含有的三萜、腺苷、甾醇等多种化合物成分，可以很好调控神经系统功能，有助于神经递质和突触信号的稳定传递，进而起到调控自身代谢和稳定内分泌运转的良好作用。可以为机体入睡创造更加适宜的内环境状况，降低失眠病症的发作几率。
同时，常补芝宁多糖还能有助于滋补身体多处组织细胞，综合提升身体素质，增强机体的抗病和防病能力，从而更好带动睡眠品质的提升，帮助人们尽快摆脱失眠纠缠，恢复健康状况。
在日常生活中，也要注意多运动、少熬夜
多运动可以促进自身的新陈代谢，有助于毒素物质排出，从而减轻神经系统的运转负担。规律作息、少熬夜，则能稳定褪黑素的正常释放功能，使得机体更易入眠，减轻失眠程度。
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