吸烟的危害我们都很清楚，各种宣传戒烟的广告图片都很吓人，这其实也是说明了吸烟的危害很大，对于吸烟者来说，戒烟却不是那么容易的，很多人都是戒了几周就受不了了，如果做不到戒烟，那么，吸烟者至少要知道如何减少吸烟带来的伤害。吸烟者要注意清肺，多吃这些食物帮你清肺，它是肺部的“清洁工”，常抽烟的人坚持吃，给肺部洗洗澡。
大豆
大豆浸泡后磨碎、过滤、煮沸。营养非常丰富，不同种类的豆浆所制成的大豆具有独特的营养价值。它富含植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸，以及铁、钙等矿物质。除此之外，它所含的麦芽也能预防支气管炎平滑肌的痉挛，从而解除支气管炎，减轻肺部负担。
蜂蜜
蜂蜜的气味芳香可口，从营养和保健价值来看，不仅是滋补、益寿延年之品，又是治病之良药。蜂蜜可以润肺，常喝蜂蜜还可以帮我们排出体内老烟毒，没事的时候喝一杯，营养又美味。
橄榄中含有大量鞣酸、挥发油、香树脂醇等，具有滋润咽喉，抗炎消肿的作用。
甘蔗
汁性平味甘，是解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳，中医常把其作为清凉生津剂，能治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
银耳
肺里烟毒积年沉重？而银耳有润肺、养肺的作用，银耳富有天然植物性胶质，外加其具有滋阴的作用，美肤养颜，是可以长期服用的良好润肤食品。
苦荞茶是将苦荞麦种子筛选、烘烤制成的一种饮品。普通苦荞外壳为黄白色;黑苦荞即珍珠黑苦荞，有\"黑珍珠\"之称，外壳呈深黑色。苦荞茶中含有黄酮类物质，其主要成分为芦丁。芦丁含量占总黄酮的70~90%，具有降低毛细血管脆性，改善微循环的作用.
苏子茯苓薏米粥
取苏子15克，薏米60克，茯苓粉15克，煮粥服食。苏子用洁净纱布包入，食时弃之，每晚服。苏子可降气化痰，薏米利水消肿，同时还有补肺健脾的作用。本方最适于老年人冬春季咳嗽、慢性支气管炎痰多者服用。
对于经常抽烟的人来说，普洱茶绝对是个好东西，每天喝两杯，它里面丰富的茶多酚和儿茶素不仅能排毒抗癌，化解尼古丁的毒性，还能清除由于吸烟产生的口臭。
蒲公英含有大量的维生素，利肝利胆，降血压降血糖降低胆固醇，经常烟酒的男人，常吃帮助修复肝细胞，让肝脏更健康。每天喝一杯蒲公英茶不仅能消炎杀菌，还能有效降低三高，防止脂肪肝，对高尿酸引起的痛风也有很好的治疗作用。
吸烟人群要多喝茶，尤其是蒲公英茶茶，来帮助减轻香烟的毒害作用，同时茶能利尿解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少毒素在体内的停留时间。
柿子
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柿子相信都是大家常见的一种，特别是在农村柿子树更是很普遍，它是预防缺碘性甲状腺肿大的好食品。柿子具有清热，润肺的功效，而且经常咳嗽的人也可以治疗
罗汉果
罗汉果味甘性凉，归肺、大肠经，润肺止咳的功效特别好，而且它还能润肠通便，帮助人体排毒。长期抽烟的人最容易肺燥咳嗽，每天喝一杯罗汉果茶可以很好的缓解症状。
生活中红多吃魔芋、黑木耳和猪血杂粮等食物，能够有效的帮助清除体内的垃圾和速度，提升人体免疫力，使身体更加的健康。
魔芋还有一种称呼：魔力食物。也是肠道的清道夫，被称为神器的神圣食物，多吃有益无害。
茶
自古以来，凡是一些上了年纪的中年人或者老人，都喜欢随手带着一个茶杯，这样让人觉得那个人十分爱护身体，注意养生。其实，这样是有一定道理的。茶叶是由新鲜的茶树上摘下的嫩叶制作而成的，它经过晾晒之后便可长期保存。而喝茶一是口感绵长，二是有益身体健康。为什么这么说呢？因为茶叶中含有的一些元素可以帮助我们清除身体内的一些毒素，帮助我们更好的消化以及器官的正常高效运作。此外，最近也有一些减肥茶可以帮助我们排出体内毒素，最后帮助我们瘦身。所以，茶叶真是我们的好朋友。
