在中医理论中，肝主疏泄、藏血，是维持人体代谢正常运转的基础。肝脏不仅能够分泌蛋白质以及激素，还能输出新鲜的血液，有助于将营养物质输送到身体各部位，同时排出垃圾毒素，维持体内正常的代谢环境。
当肝脏内毒素堆积，容易损伤肝脏细胞，导致炎症、硬化等肝脏问题，损伤肝脏健康。中医认为，肝不好的人，可以用以下这4样中药泡水喝，加速排出肝脏内的毒素，还能修复受损的肝脏细胞，保护肝脏健康，有助于养生。
天然肝脏解毒王，就在你身边，帮助肝脏"解毒"，哪些食物有这些功能呢？1. 无花果干
味道清甜，含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化。
一天没事吃几颗无花果干还对保护肝脏很有益处，是很好的护肝食材，能够帮助排出身体毒素，但是需要长期坚持。
2. 蒲公英清肝火、治肝炎
医学界认为蒲公英根的药用价值确实很高，三年生的蒲公英根，可以辅助治疗慢性肝炎。
蒲公英可泡茶，用干燥蒲公英和水，将蒲公英洗净，放入锅中，加水没过，大火煮沸后盖上锅盖，小火熬1小时，滤除茶渣，待凉后即可饮用。
3. 菊花能平肝、明目
药用菊能平肝菊花皆有疏风、清热、的功效。一般入药多选用单叶味甜色白的白菊花，清热解毒的常采用味苦色黄的野菊花。杭菊疏风清热为主；白菊平肝明目的功效较强；野菊花偏重解毒，其叶还能外敷治疗疔疮。
春季到来往往会存在肝火旺盛的症状，而菊花就有疏散风热、平肝明目、清热解毒的功效。
4. 红枣泡水，养肝排毒
红枣虽维生素含量下降,但铁含量升高,且其营养更易吸收,更适合食疗。每天用干枣泡水,有保肝排毒的功效。
红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。
值得注意的是，基于现代人生活节奏快，且很多人没有时间去煮，且起效周期较长，基于这一原理，普遍大家接受的中医膏方【七皇草养苷膏】直接作用于肝脏，无需胃来化开，消灭病毒，修复受损肝细胞，保养肝脏的阴滋，改善肝功能，能够降肝火，排肝毒，滋补气血，养护肝脏。
养肝行动帮助你——5个"一"！
1. 唱一唱歌
中医认为："肝在志为怒，在声为呼"，当我们感觉肝气不舒的时候，会想高声呼叫，为什么呢？因为呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些。如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。
如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定会感觉胃口大开。中医认为："脾在志为意，在声为歌"，因此，唱歌也可以疏解土之郁结，使得脾胃气机条畅。
此外，我们在唱歌的时候，会有节奏地加快呼吸，通过肺的呼吸加速，增加气血运行，增加正气恢复的机会。
2. 泡一泡脚
泡脚三个原则，一是水要快淹没膝盖；二是水温要足够热，耐受为宜；三是要泡到身体微微出汗，让整个身体里的血液上下循环一遍，使血液流通，帮助养肝。
3. 按一按摩
睡前搓揉涌泉，按摩足三里、太冲，坚持按摩，非常有效。
4. 睡一睡觉
要想养好肝，就不要晚睡！晚上11点钟你如果睡着了，很多小毛病是能睡掉的。
5. 喝一喝膏方
膏方，是比茶方更容易吸收，经过千锤百炼，浓缩了原料中的精华，帮助修复受损肝细胞，缓解肝脏压力，作为唯一在国家食药总局备案的七黄草养苷膏，是对肝脏的最佳选择。