5.坚持泡澡、泡脚
泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油，可促进血液循环。也可在睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右。泡脚后要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。
6.穿宽松衣物
打底裤、打底袜会紧紧“捆”在腿上，导致血液流通不畅，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，人只会更冷，严重时反而更容易冻伤。
7.睡觉时护好脚
肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，建议穿温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉。
03
秋冬饮食调理
秋冬季节，可食用些滋补温热食物
多吃核桃仁、松子、芝麻等坚果
适当进食牛肉、羊肉等禽类食物
多吃糙米、水果、蔬菜等
小晚给大家推荐一道
家常养生菜
一起来看看
↓↓↓
姜茸鸡：温脾阳，暖全身
鸡可补气益血，公鸡补阳，母鸡滋阴。生姜温中散寒。
1、选择小雏鸡，洗干净；
2、锅中放若干干姜，倒热水烧开，放入整鸡。水开后捞出，放入凉水中浸泡。待水再开锅，再次下鸡肉，如此反复三次；
3、第三次水烧开后，转小火，盖上盖焖15分钟，再放入凉水里浸泡；
4、姜去皮切成姜茸，葱切葱末，葱末与姜茸的比例为1:2，放10g盐拌匀。
5、锅中放油，热到六七成，直接浇在葱姜末上；
6、把鸡切块，将姜茸淋在鸡块上即可。
秋凉伤人最无形
把这份秋季养生攻略
分享给家人看看吧
| 欢迎光临 安吉白茶平台 (http://ajbc.sqapp.cn/) | Powered by Discuz! X2.5 |