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秋季是一个适宜喝茶的季节，而对于糖友与高血压、高血脂人群来说，喝茶可有诸多好处。
茶能消食去腻、降火明目、清暑解毒、生津止渴。更重要的是，茶中含有的茶多酚，可促进人体产生胰岛素，防止餐后血糖快速上升。
茶中含有丰富的茶多糖，据研究表明，茶多糖有助改善受损的胰岛B细胞功能，茶中的儿茶素还能减缓肠道内糖类的吸收。
是不是听起来就很心动呢~
当然，茶还有多种保健功能，可以清口臭、抗氧化等等。茶有很多种，不同的茶叶，有着不同的功效。针对三高人群，营养师推荐以下4种。
1、黑茶
对几种茶类的茶多糖含量测定的结果表明，黑茶的茶多糖含量最高，且活性也比其它茶类要强。黑茶通过生物碱和儿茶素类能使血管壁松弛，通过舒张血管，使人体血压下降。
2.、普洱茶
普洱茶中的氨基酸、维生素、矿物质、茶多酚和生物碱等的含量很高，能够延缓衰老、杀菌消炎、辅助降胆固醇，降低患心血管疾病及糖尿病等的风险。
秋季喝普洱，除了可以解渴，还能去秋燥，怎么样，快来一壶吧~
3、白茶
白茶，属微发酵茶，是中国茶农创制的传统名茶。中国六大茶类之一。指一种采摘后，不经杀青或揉捻，只经过晒或文火干燥后加工的茶。
白茶中含有丰富的茶多酚、维生素C和维生素P。维生素P能够减少血管的脆性，降低血管的通透性，扩展小血管，辅助降低血压，同时还能增强维生素C的活性。口感清淡，回味甘甜。
4.乌龙茶
喝乌龙茶不仅可以促进人体的新陈代谢，改善饮食中脂肪吸收，还能起到减肥的作用。
同时，乌龙茶中含有大量的茶多酚，能够降低血液中的胆固醇含量。
那是不是喝茶好久可以尝试多种茶类呢？并不是噢，就算有许多东西带了茶字的字眼但是其实不大适合糖友。
1.“假茶”
大家要注意啦，以上提到的那些喝茶的好处，只针对用茶叶泡的茶，而不是市面上加了各种添加剂的奶茶，比如各种网红珍珠奶茶，或是加了糖、人工香料的，比如XX牌的茉莉花茶、柚子茶等。
这些“假茶”可能糖分超标，而茶叶中的有益物质也所剩无几，等同于一杯没有营养的“糖水”。
2.新茶
新茶存放的时间较短，其中的咖啡因、活性生物碱、多种芳香物质以及未经氧化的多酚类、醛类等物质含量较高，会使人体中枢神经系统兴奋，刺激胃肠粘膜，引发胃部不适，造成血糖波动。
应尽量避免饮用。新茶最好放3～6个月后再饮用。
3.浓茶
很多中老年人有喝浓茶的习惯，但浓茶中茶多酚、鞣酸、咖啡因过量，不仅会影响血糖稳定、引起失眠，还会带走身体中大部分的维生素B1，使人食欲不振、神经过敏、易感疲劳~所以大家在泡茶的时候要注意浓度。
不知道喝什么茶的时候不如来一壶枸杞养生茶吧~你最喜欢喝什么茶呢，和大家分享一下吧~
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居家达人 今天12:50
