“ 听说喝茶有很多好处,请问如何喝茶最健康?有什么要注意的吗?”
喝茶之所以有益健康,是因为茶叶中含有茶多酚类、茶色素类、茶多糖等多类对人体有益的成分。
要知道,心血管疾病、衰老、肿瘤等疾病,都与人体内有过量的自由基产生有关。茶多酚有强大的抗氧化和清除自由基作用。
另外,茶多酚对细胞DNA损伤,也有一定的修复作用。
健康喝茶,需要注意这几点:
①一般茶叶浸泡4~6分钟饮用最佳,此时茶里的有效成分基本被浸出;
②空腹不饮茶,以免茶中的咖啡因被吸收过多,从而出现心慌、尿频等不适;
③饭后半小时不饮茶,以免影响食物的消化吸收;
④睡前1小时不饮茶,一般服药与喝茶要间隔1小时;
⑤红茶、绿茶的冲泡次数是3~5次,泡太久无益健康。