苹果是早餐中最适合的水果了，每天一个苹果，医生都会远离我，这个话在每个人的口中流传，早餐空腹吃苹果对身体有哪些帮助？
早上空腹吃苹果的好处
防止皮肤老化
苹果中的维生素种类丰富，含有的多酚有很强的抗氧化作用，可以减缓皮肤衰老速度。
减肥去脂肪
早餐空腹吃苹果的好处真是多，不知道的人太可惜了！
低卡路里的苹果中，丰富的可溶性膳食纤维能促进排便，苹果酸可以帮助分解体内多余的脂肪，果胶、维生素C等成分能帮助身体的各项机保持平衡。
有助于睡眠
苹果芳香成分中醇类含量为92%,被人体吸收后可舒缓神经，有助于提高睡眠质量。
补充能量
早晨起床后会觉得困倦，人体急需补充糖分为身体提供能量，可以空腹吃一个苹果来缓解。苹果中的果糖进入人体后，会转化成葡萄糖被身体吸收。
防治高血压
苹果高钾低钠，常吃苹果对高血压患者很有好处。
增强记忆力
苹果中丰富的锌元素可以强化大脑记忆力。
吃苹果要不要削皮
苹果皮的营养物质的确不少，多酚、黄酮、花青素等，都是防衰老的关键成分，但苹果皮上的农药残留也比较多，为了身体健康，吃的时候最好削皮。
除了农药残留，很多商家为了苹果保鲜、防虫，会在苹果皮上打蜡。一般苹果上会有天然果蜡、食用蜡和工业蜡，天然果蜡、食用蜡对人体伤害比较小，工业蜡会危害人体健康。这些蜡不好分辨，食用前最好用盐水泡洗，或者直接削皮。
苹果颜色不同功效不同
红苹果：更有益心脏，提高记忆力，保持泌尿系统的健康。
