2、滋肾益精
山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。
3、益肺止咳
山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。
4、降低血糖
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山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。
高血糖以及糖尿病患者生活中可多吃一些山药，以帮助降低血糖。山药的好处可不止这些，我们一起接着看吧。
第四，土豆，土豆原产于南美洲安第斯山区，人工栽培历史最早可追溯到大约公元前8000年到5000年的秘鲁南部地区。自从马铃薯传到中国后，它的生产量就一直跃居全球第一。
为什么，就是因为它不但便宜，而且美味，人们的生活中几乎随处可见土豆的影子，红烧土豆，卤土豆，土豆炖鸡，醋溜土豆丝，就算炸土豆条吃，那也很美味呀。
土豆中含有丰富的淀粉，蛋白质，维生素和膳食纤维，这些都身体都大有裨益，土豆里还含有丰富的钾，在所有蔬菜中它的含钾量最高，众所周知，钾是人体必需的离子，对于心脏，血压都有帮助。
土豆的功效与作用
土豆拥有健脾利湿，宽肠通便，降糖降脂，和胃调中，解毒消炎，活血消肿，益气强身，美容，抗衰老的作用，它味甘、性平、微凉，主要治疗胃火牙痛、脾虚纳少、大便干结、高血压、高血脂等病症；还可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等症。
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