随着生活质量的不断改善，家人健健康康才是我们最大的愿望，现在忙碌的工作环境，与不定时的饮食生活严重危害着我们的身体健康，可是人一旦上了年纪身体机能与血管就会慢慢退化，三高就是三种很常见的一种病症、高血压，高血糖，高血脂，它们就像一颗定时炸弹随时可能爆发。
资料图（供图/视觉中国）
把左手抬高到心脏高度，看手指颜色！
如果是鲜明的粉色，则说明是健康状态。如果颜色暗青或暗红，则说明静脉压偏高，毛细血管衰退或人体处于缺氧状态。这是因为末梢血管堵塞，血液循环就会不畅，所以皮肤就会变成暗红色。此外，如果出现手脚苍白或冰凉，也能预示着血管出了问题。这是由于血液循环不畅，本来通过毛细血管因血液堵塞而改变方向，变成通过动脉流向静脉，因此会出现手脚苍白或冰凉的症状。
茶叶中的茶多酚能够提高身体的抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
苦丁茶可以降低高血脂患者的血清总胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白，有降压、活血脉、清除血管垃圾的作用，可以帮助清洁血液。苦丁茶含有多种人体必需的氨基酸以及维生素等营养物质，具有散风热、清头目、解烦渴的功效。苦丁茶有着“益寿茶”的美称。
黑蒜中含有挥发性辣素，可以消除积存在血管中的脂肪，有很好的清除血管垃圾的作用。并能可起到降脂的效果，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时具有一定的药用价值。含有丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，研究发现，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。
葛根粉的营养丰富，是老少皆宜的保健食品，葛根素有明显的降低血糖的作用，葛根所含的黄酮类化合物有降血脂作用，有着很不错的通血管的作用。
日常要经常做些锻炼和运动，比如快走、体操、太极拳、散步、慢跑等等运动，适当运动能促进血液粘稠，粘滞性下降，避免血管堵塞，从而防治心血管病；可以的话，也最好戒烟戒酒，因为长期吸烟会使血液的氧气含量减少，容易使得冠状动脉收缩，造成心肌梗死，而酗酒会促使动脉硬化、增强心血管疾病的风险。
每天要喝足够的水，喝水能稀释血液粘稠度，促进血液循环，避免发生血管堵塞而引发脑出血、冠心病等严重的疾病。
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