推荐4种常见的食物，组合在一起降压、降糖、降脂
玉竹
玉竹中的粘多糖等成分,对高血压、高血糖有较好抑制作用，并可以预防甘油三酯、胆固醇上升，对高血脂有很好的效果，并有效预防三高导致的动脉粥样硬化斑块；
淡竹叶
其含有的黄酮类物质具有显著的降血压、血脂和血胆固醇的作用，能够很好的降低心肌的耗氧量，能有效的调整体内的供需平衡、改善身体的微循环，是一个很好的新陈代谢的食材。
葛根
是一种非常好的抗高血压食物，能够逆转高血压所导致的心肌肥厚。能够增高血管的水平，令身体快速的恢复正常。还能改善血液循环，降低身体中的血糖，降低血清中所含有的胆固醇及甘油三酯
显齿蛇葡萄叶
能抑制体内血栓的形成，对降血脂有独特效果。其含有的总黄酮具有降血脂、抗动脉粥样硬化和抑制脂肪肝形成。在临床上用于高血压、冠心病取得明显效果。
以上4种食材各取2-3g组合到一起，用水煮开，每日饮用300ml，就是《本草纪事》中著名的中医名方：玉葡草茶；
已经被证实在改善三高、调节血液血脂方面具有很好的功效；嫌麻烦的也可以在网上买上述几种配方的袋泡茶冲泡；效果是一样的。
另外小编还提醒，三高的调节离不开饮食均衡，多运动，提高新陈代谢的速度！
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