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对于中老年人来说是最容易患高血压，高血压的症状还会因人而异，常见的是头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等，为了缓解高血压的发生，生活中注意自己的饮食习惯，今天在这里介绍几款天然饮食，中老年人要常吃，有效帮助稳定血压值。
无花果干是我们日常生活中常见的一种干果，具有很高的营养价值，无花果干含有多种酶类物质，可以清除血液中的胆固醇，能避免血脂升高，同时也能让人们过高的血压降下来。
黑枣的营养价值很高，富含的营养比红枣要多，生活中常吃可以有效的补充身体营养，还对于控制血压和保持心脏健康非常重要。
地瓜里面含有丰富的膳食纤维，常吃还能预防结肠癌和便秘，还很适合高血压患者食用，长期食用地瓜能够有效的帮助稳定血压值。
燕麦属于粗粮，不但可以食用而且还有很高的食用价值，常食燕麦能降低我们胆固醇和血压，非常适合高血压患者食用。
山药的营养丰富，是很滋补的一种养生食材，山药中含有的黏液蛋白，可以很好的阻止血脂沉淀在血管壁上，有效的疏通血管，降低血压。
核桃的营养丰富，含有人体所需的维生素，常吃能够补充人体所需的钙、铁等维生素，核桃所含的亚麻酸能够软化血管，促进血液循环，可以有效的辅助降血压。
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