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常吃这5种食物，血管更年轻
1、大豆和豆类制品
豆类中的卵磷脂，有助于调节血脂，将血管壁“清扫”干净，预防血管硬化，被公认为“血管清道夫”。
2、燕麦
燕麦是β葡聚糖的最佳来源之一，食用燕麦有降低血液中低密度脂蛋白的效果，从而降低患上心脑血管疾病的风险。
3、新鲜果蔬
新鲜果蔬中含有丰富的维生素C，可以促进胆固醇的排泄，防止其在动脉内壁沉积，还能溶解已有的粥样沉积，有效防止动脉粥样硬化。
4、紫色果蔬
紫甘蓝、蓝莓、葡萄等紫色食物中均富含花青素，不仅能保护人体免受自由基伤害，还可降低血液中胆固醇水平，促进血液循环，起到为血管“保鲜”的作用。
5、坚果
坚果中含有丰富的维生素E，其有利于清除体内自由基、软化血管。坚果虽好，但热量较高，所以不要过于贪吃。
睡前常做这4个动作，让你健康长寿
睡觉前一小时，很多人喜欢玩手机、看电视等。其实睡觉前一小时是养生的黄金时间，中老年人睡前常做这4个动作，让你健康长寿。
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